伸懒腰可养肝

【导读】中医认为 肝开窍于目 .可见眼睛跟肝脏的密切关系，想要护眼得须养肝，肝脏养好了眼睛才有神。那么，如何养肝护眼呢？现在我们介绍一个超级简单的方法：伸懒腰可养肝，脚趾使劲抓地可护眼。不信的话可以试试看伸懒腰可养肝这个方法。

伸懒腰可

托踏应无病，三眠魂自安 ,这句话出自清代马齐所著的《陆地仙经》。马齐家族从上到下四代人中，百岁以上的有15人，他本人也活了88岁。他总结的养生方法很值得勤奋工作但疏于保健的上班族学习。

托踏应无病 的意思是：两手上托如举千斤之重，两脚踏地如竖石柱之直，尽力上托，屏住气，憋不住了再慢慢呼出。每天清晨或饭后，常常练习，能防百病。这个动作相当于使劲 伸懒腰 ,但要注意伸展的过程中呼吸的控制。

这个养生动作最佳的锻炼时间是每天的清晨与餐后，能养肝护肝、通畅三焦（中医把 三焦 看做六腑之一，无实体，具有转化水谷的功能）、调理气血，对预防肩周炎、颈椎病、胸胁胀痛及消除身体疲劳都有积极的效果。

练习时要注意脚趾使劲抓地这个细节。人的脚趾都与脏腑经络相通，比如肝、胆，肝开窍于目，对应四趾。因此，这个动作有助于眼部保健。

原书中对 三眠魂自安 的注解是： 病龙眠，拳屈其膝也；寒猿眠，抱其膝也；龟息眠，踵其膝也，手足曲则心自定。大凡临睡时，万念俱绝，闭口瞑目，匀息侧身而卧，甚妙。

伸懒腰可养肝

健康的睡眠姿势古已有之，那就是上文提到的 匀息侧身而卧 ,无论是 病龙眠 、 寒猿眠 还是 龟息眠 ,都是手足弯曲半侧卧。这种姿势能保证全身放松、气血顺畅、脏腑通达。如果再具体些，右侧卧更好。右侧卧时，双肺空气吸入量最多，心脏由于位于胸腔偏左，因此不易受到挤压。值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。

中医认为 肝开窍于目 ,眼睛的好坏依赖于肝之藏血。肝脏功能正常，则两眼有神。要想美目流盼，要多吃护眼食物，如维生素A和胡萝卜素。此外，还要注意补充维生素C、维生素E等抗氧化营养素。

维生素A:最丰富的食品是肝脏和蛋黄。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,因此也是补充的好来源。富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。

维生素C:各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。

维生素E:各种新鲜坚果、豆类、粗粮等。

谁应该阅读《伸懒腰可养肝》？答案是：几乎所有人都应该阅 读《伸懒腰可养肝》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《伸懒腰可养肝》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

伸懒腰可养肝相关内容介绍：

生物谷灯盏花品牌

云南生物谷灯盏花

生物谷灯盏花特点