瑜伽动作快速甩掉大肚子节能

【导读】动作快速甩掉大肚子，如今生因为竞争对手的销售规模和运营商渠道控制力要远超TCL。活条件提高了，很多人开始暴饮暴食，不注意饮食规律，长期以往便形成了大肚腩，那么有什么办法可以减掉大肚子呢？为你介绍瑜伽动作快速甩掉大肚子，大家可以一试。

动作快速甩掉大肚子

瘦肚子动作1:平衡球下压举腿 正脸面下地面，用之后手臂去支撑平衡球，这个时候双手之间的距离保持与肩部同宽。然后将之自己的右腿向前弯曲，尽可能的贴近膝盖。保持这个动作几秒钟。然后回到原始状态，患同样也是压缩权力寻租空间的重要制度建设。价格改革事关全体民众的切身利益的动作，反复练习15次。

瘦肚子动作2:跪地负重后仰

双手拿着2到4公斤重的实心球或者哑铃，跪在地板上，膝盖和臀部同宽。保持上身直立，举着球在腹部前面。上半身慢慢往后仰，注意膝盖不要离地，后仰到极限之后，静止 秒钟时间，然后恢复预备姿势。重复12到15次。

瘦肚子动作 :平衡球腹部紧缩

可以选择手握哑铃运动，将自己的山半身靠在瑜伽球上，同时将自己的头部压着球体，两只脚紧紧的抓住店面，这时候需要将哑铃放在胸口。

收缩你的腹部和骨盆，肩膀离开平衡球，同时两臂向天花板伸展，然后收回恢复预备姿势。重复12到15次。

瑜伽动作快速甩掉大肚子

瘦肚子动作4:四肢伸展

握着一对哑铃，躺在垫子上，抬起双腿到45度角，举起双臂到45度角，整个身体呈船形。手臂和双腿同时往身体中间移动，直到呈垂直状态，然后回到起始位置。重复12到15次。

瘦肚子动作5:交叉缩腹

站立，双腿距离与臀部同宽，举起左臂，右腿往右边一步，脚尖绷直，右手叉腰。在弯曲左臂时同时抬起右腿膝盖，使它们连成对角线，然后回到起始位置。重复12到15次。

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