早起这样喝水有效预防各类慢性病节能

早起这样“喝水”，有效预防各类慢性病

怎样喝水才健康

隔夜茶水能喝吗？

有的人说早晨醒来可以喝点隔夜茶水，对身体好，但是冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜继续喝。

淡盐水有利于健康吗？

淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水，主要因为其能缓解便秘，治疗便秘光靠喝水是解决不了的，而是要通过饮食的合理调整。现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让完全打破了开封单一零售业态的局限。现代情景式商业步行街、主题商业区、休闲广场等人觉得口干舌燥。

有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

蜂蜜水怎么样？

蜂蜜是现在比较推崇的食品，很多人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，但是空腹喝并不适合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。

另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。

早起一杯果汁适合吗？

不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。

这才是你最好的选择

其实，最简单的才是最适合身体的。温白开水是清晨第一杯饮品的最佳选择。白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。清晨第一杯水应空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前，温度与体温相当即可。

建议大家每天喝水不少于1700毫升，最好少喝饮料等高热量的饮品，肾病患者和高血压患者，一次性不宜喝水过多，可采取少而多饮，控制好总量。

自来水烧开后最好继续再烧三分钟，让水中的卤化烃，氯仿等随水蒸气真发掉，这样饮用才会更安全。不要等到口渴了才喝水，因为当我们人体明显感觉跑跑卡丁车到口渴，这个时候已经出现轻微脱水了。