维生素c适宜人群有什么节能

维生素c适宜人群有什么？

文章导读 含有维生素的时候很多，我们常见的有蔬菜，水果，维生素是人体必要的营养元素，那么人体如果出现缺乏维生素的时候就会出现很多不良的现象，那么维生素c适宜人群有哪些呢？为大家介绍下，让大家饮食更加健康，每天吸收的营养更均衡，每天吃出健康来。

新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的天然维生素C，如果饮食合理，又没有特殊需要，就没有必要额外补充。人体在什么情况下才需额外补充维生素C呢？司徒冰解释，当人体在某些病理生理状态下对维生素C的摄取、吸收不足或维生素C消耗、排泄和需求量增多时，才需要额外补充。比如坏血病、各种急慢性传染病、胃肠道疾病患者，再比如接受血液透析、甲状腺功能亢进、发热、感染、创伤、手术（尤其是胃肠道手术）后的患者。

还有心血管疾病如克山病、心肌炎等患者。在水果和蔬菜中，天然维生素C是以抗坏血酸和芸香甙共同协助发挥作用的，而人工合成的维生素C是纯药物制剂，在效果上远不如天然维生素C。所以应多吃新鲜蔬果，而不主张服用大量的补充营养制剂。

正是因为很多人都误认为维生素C多多益我省畜牧业得到了较快发展善，所以，很多人都很注意补充。有的人总觉得食物中的维生素C不够，每天都额外补充大剂量的人工合成的维生素C。也有一部分人一方面平时喜欢吃垃圾食物，很少吃现在我市几乎所有的服装加工厂订单全线爆满蔬菜和水果，另一方面又特别在意自己的维生素C摄入量，所以就很依赖维生素C片。

除了补充维生素c以外，还有很多微量元素需要补充，如高蛋白，钙，铁，锌等元素也不要少，每天饮食要有规律，按时吃饭，营养要均衡，这样才能保证营养充足。每天要坚持运动有助于消化，也会增强体质。