为什么你会感到无助明年

为什么你不愿意接受别人的同情？

在生活中，我们都希望自己能成为一个富有同情心的人。回首2017，你是否也付出过不少同情心？

保持同情心好像很简单，但接受他人的同情，却变得很难。

有研究显示，人们对于接受他人的关心与同情有一种天生的恐惧，甚至是抗拒。

「如果我发现有人对我很好，很关心我，我会不自觉地想保持距离。」

加拿大的研究者探究了害怕被同情对个体行为的影响，研究成果发表在《Mindfulness》杂志上。

研究发现，当一个人害怕被同情时，他/她也不会去和朋友或家人讲述自己的困境，更不会主动寻求任何帮助和支持。

为什么我害怕被同情？

害怕得不到回应

有时候不是害怕被同情，而是害怕向他人倾诉却得不到想要的回应。

这一般与个体在童年时期有被忽略或家暴的经历有关。对孩子而言，父母是最坚实的靠山，当一个小朋友被父母忽略或殴打后，在他/她的世界里就再没有人可以依靠了。

有研究显示，那些害怕被同情的人在回忆自己的父母时，一般更少使用「温暖」、「贴心」等词汇。

害怕承认自己的软弱

即便朋友已经主动伸出援手，我们有时候仍然会感觉到不安，甚至是「疼痛感」——仿佛将一个内向的人置于聚光灯下，洒在身上的灯光便成了炽热的火焰。

内向的人往往具有较高的自尊，会持有一种「自给自足、自力更生」的价值观，他们希望以自己的独立在社交关系中获得他人的认同与尊重，而接受他人的同情无疑是对自身价值观的挑战。

因此，对高自尊的人而言，接受他人的同情等于承认自己的软弱，是羞耻的，甚至是一种负担。

害怕承认自己的失败

很多人不愿意谈论自己受挫折或者受到羞辱的经历，这等于将自己的伤疤揭开展示给别人看。对于骨子里十分倔强的人来说，这简直就是二次屈辱。

所以，他们宁愿独自承担失败的苦果，也不想接受朋友的同情与帮助。

为什么我们需要接受别人的同情？

害怕被同情的人在面对困境时，往往会选择压抑自己的情绪。

研究显示，长期压抑情绪除了造成严重的心理负担外，还会降低自己的述情能力（一种识别自身和他人情绪的能力）。

也许对于当下的你来说，内心的担心和害怕仍会让你下意识地拒人千里，但如果可以，试着在下一次感受到别人的同情时，接受它。

接受别人的同情，并不一定意味着自己是失败、软弱的。接受别人的同情，也是在获得好的社会支持。

社会支持通常是指来自社会各方面包括父母、亲戚、朋友等给予个体的精神或物质上的帮助和支持的系统。

我们都能感受到，对一个人来说，社会支持是多么重要。它帮助我们更好地应对生活中遇到的困难，也更快地从逆境中恢复。

美国的一项调查显示，社会支持的缺失会导致个体心理和精神疾病的患病率升高，缺乏社会支持的个体更容易养成不健康的行为习惯（长期抽烟、酗酒），患上其它躯体疾病的风险也会增高。

接受社会支持，能有效遏止个体的自责、自卑心理。

生活在这个世界上，我们不得不承认，很多时候，是关爱我们的他人让我们意识到，自己是安全的、重要的、有价值的。

如何坦然接受别人的同情？

——自我同情的疗愈力

「我知道接受别人的同情是为自己好，但我就是很难坦然接受啊。」

如何降低我们对被同情的恐惧呢？

如何让自己不再纠结于尊严问题？

如何让自己更坦然地接受他人的帮助？

答案很简单——提升自我同情能力（self-compassion）。

自我同情是指个体感知到自己的不足、失败或痛苦的能力。要克服对被同情的恐惧，我们首先要能够发现并正视自己的不足与失败，只有自己接纳自己，才能打开心扉。

给大家介绍一种自我同情能力的训练方法，这种方法由加拿大滑铁卢大学的JessicaDupasquier教授提出，目前已被许多研究者证实是有效的。

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