春季做好这五件事养肝又护肝

春季做好这五件事养肝又护肝

　　肝的生理机能比较旺盛的季节是春天，这时若不注意护理，容易造成气血运行失常，导致肝脏的功能受到影响，进而诱发或加重肝脏病变。因此，在春季需要积极养肝及护肝。

　　1、饮食平衡饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，应适当多吃些温补阳气的食物，如大枣、山药。葱和韭菜也是比较好的春季保肝蔬菜。以清淡、温热为宜，忌生冷。

　　2、多饮水，需戒酒多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。酒精易伤肝，为肝病禁忌。

　　3、适量运动，规律作息一般来说，肝炎活动期，应静卧休息；静止期时，可适量运动，坚持动静结合原则。肝病患者尤应注意休养生息，避免加重肝脏负担，减少肝脏损害。《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，户外活动如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人气血通畅，促进吐故纳新，强健身体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。肝病患者最忌熬夜，应多卧床休息。

　　4、保持积极乐观的心情心情抑郁，思虑过度，伤情志，肝气郁结，影响肝脏和脾胃功能，出现厌食、腹胀、腹泻等消化不良的情况。要想肝脏强健，须心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发，顺调。

　　5、遇到“春困”莫大意，勤复查对于肝病患者，春季即使没有不适，也最好请专科医生根据自己的身体状况适当进行调养，或在医生指导下适量服药。有肝炎、肝硬化病史的患者在春季觉得乏力、眼涩、无精打采、尿黄等不适时，不要错误地认为仅仅是“春困”现象，很有可能是肝病复发，需到正规医院复查肝功能，发现问题及早治疗。