这样喝果汁

这样喝果汁，营养不流失！

　　有营养专家这样说：无论是多么高级的榨汁机，都不能从根本上解决果汁中营养素损失的问题。这是真的吗？那如果我非常不情愿啃苹果梨子，只喜欢痛快喝果汁怎么办？

　　其实，「榨汁机」榨出来的果汁，还是有很多好处的，下面就给大家推荐果汁的几种健康吃法！

　　果汁可以代餐【特定人群】

　　听到果汁可以代餐，想减肥瘦身的你，是不是跃跃欲试？别着急，这里说的果汁代餐可不是针对你的，而是对于这些人：

　　1、牙齿脱落而且消化不良的老年人

　　2、胃肠消化功能极差的重病人

　　3、做放化疗的癌症患者

　　4、胃肠疾病患者等。

　　如何做？

　　用强力打浆机把水果、蔬菜和坚果、粮食等一起打成浆，将其中的膳食纤维打成超微细状态，可以减少对他们胃肠道的刺激，增加食材的多样性，有利于消化吸收。

　　吃蔬果汁，要连渣一起吃！

　　渣子好像有点涩啊，但是里面有很多营养噢！大量蔬菜和少量水果一起打碎成浆，连渣子一起喝下去，有利于增加钾元素和膳食纤维，对高血压患者比较有帮助。

　　当然啦，蔬菜如果这样子榨的话，比起炒菜煮菜的话，会要损失一些维生素C，但是因为没有放盐，所以对控制血压还是有好处的。

　　宝宝：五谷杂粮糊糊

　　榨汁机很适合给婴儿榨果汁？这是真的吗？其实不是，因为婴儿更不应当喝甜味的果汁，他们的味觉比较敏感，不能因此养成嗜好甜食的坏习惯。

　　一般给婴幼儿喝纯果汁时，要加1-2倍的水稀释，让它的甜味特别淡。有可能成年人觉得味道不甜，但对婴幼儿来说，其实已经十分美好了。

　　当然，最好的办法是把多种全谷杂粮打成糊糊，给牙齿没长全的婴幼儿当粥食食用，这比每天只吃营养价值很低的白米粥要好很多，只是要注意：这里说的婴幼儿是指已经适应辅食了的那个阶段噢！