中医防病保健简易足跟撞击

中医防病保健——简易足跟撞击

《黄帝内经》的《足心篇》中简述脚底按摩原理：人体器官脏腑各部位在脚底都有反射区，用按摩刺激反射区，通过血液循环、神经传导，能调节机能平衡，恢复器官功能，收到祛病健身之效。

中医理论记载，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和脚根，其中以脚根为四根之本。人老脚先衰，木枯根先竭，可见脚对人体的重要性。

穴位按摩是以中医理论为基础的保健按摩；以经络穴位按摩为主,其手法渗透力强,可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能,具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿之功效。

撞击脚后跟能防病保健，比如舒活筋骨、促进血液循环、增进经脉畅通。

足跟撞击方法

坐在椅子上（高度只要能让人坐时双脚垂直、悬空，座椅正面要有硬物能经得起脚后跟用力撞击）；每天早晚两次，每次10~15分钟，撞击时两脚可一先一后，让其有节奏地发出“嘟咚、嘟咚”的声响。

脚面既可自然平伸，随意性地甩，也可把脚趾有意向下压，让脚后跟抬起；甩时要用力，使小腿的肌肉和十个脚趾的趾端都有震荡感为宜。