規律飲食對健康很重要晚餐七分飽最佳
2020-01-19 18:02 来源：桐乡养生网
人人都知道膳食均衡的重要性，不过你知道吗规律饮食也同样重要，想知道如何正确地吃看看中国粮油学会粮油营养分会秘书长贾健斌怎么说
保持规律的用餐时间
据贾健斌介绍，正常情况下，经过一夜的胃部消化，人胃部的食物通常会在早上消化完毕，因此建议在八点前用早餐；中餐最好在十一点半到十二点半左右，经过了一上午的工作，此时正是需要补充食物的时候；而晚餐最好在六点半到七点半左右，如果用餐时间太晚，食物尚未消化就要洗漱、睡觉，这是不利于健康的
保持规律的进食分量
除了用餐时间，进食分量也需要规律起来贾健斌指出，中国自古以来就有 早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少 的说法，现在看来，这种说法仍有可取之处早餐的分量最好占一天饭量的三分之一，且种类应该丰富一些；午餐可以超过三分之一，因为下午学习工作的时间较长，需要更多的能量；而晚餐则建议少于三分之一，且吃到七分饱时就应该停止进食
此外，贾健斌提醒，处于生长发育期的孩子可以适当多吃一些，但要注意不应暴饮暴食而当身体有肥胖倾向时，应该控制饮食，同时增加运动量来促进能量消耗
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