營養早餐全搭配
2020-01-19 17:05 来源：桐乡养生网
早餐吃得好不好直接关系到人的健康那么早餐怎么搭配最营养呢?下面给大家推荐一个一周营养早餐搭配方案，让大家每天都吃到健康
健康早餐方案
周1：面包(蛋糕)果酱(黄油)荷包蛋牛奶香菜胡萝卜豆腐丝
周2：黑面饽饽(烧饼)油条馄饨蒜泥拌黄豆蚕豆
周 ：热饼松花(火腿)豆浆(牛奶)香虾白萝卜丝
周4：花卷肉松炸花生米豆腐脑(锅巴菜)杏仁虾干炝芹菜
周5：煎馒头干煮果仁鸡蛋面酸辣圆白菜
周6：煎饼馃子卤豆腐干小米粥芥蓝黄豆
周日：三鲜炒饭鸡蛋汤(豆浆)糖醋白菜
健康早餐小贴士：
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至 0分钟后再吃为佳
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好
、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学
6家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯
微微健康提醒：维持健康最简单的方法就是吃早餐早餐被认为是一天中最重要的一顿饭所以好的营养早餐搭配很重要
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