喝水大口小口效果不同

　　你好：

　　都说多喝水能治便秘我平时习惯间断性、小口补水，每天累计下来，喝水量不算少，但始终也没能摆脱便秘的苦恼，而且最近还总觉得越喝水嗓子眼儿越干，请问这是怎么回事薛萍

　　喝水难道也有学问在采访了医院营养科营养医师李卓云后，这个问题有了肯定的回答

　　体内宿便没有水分或肠道等器官排泄力减退时，都会引起便秘如果便秘原因是因为缺水，那么最好的补水办法就是大口大口地喝水大口喝水时，吞咽动作一定要快，只有这样，水才能尽快到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便反之，小口喝水会使水流速度慢，很容易在胃里被吸收，产生尿液，就不能有效缓解便秘了

　　薛萍女士所说的间断性、小口补水，其实最适合于进行长跑或其他耐力健身运动的人因为运动中感到身体疲惫的同时，体温也会骤然上升，随着大量汗液的排出，人会有发热感此时，适当饮水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素使之供给体能，并散发热量、调节体温，增加耐力李卓云提醒，运动中最忌暴饮补水，这样会进一步增加心脏的负担甚至发生水中毒

　　多喝水的好处固然很多，但不是所有人都适合对于浮肿、心脏功能衰竭、肾功能衰竭的患者，喝水太多会加重心脏和肾脏负担，易导致病情加剧老年人建议睡前别喝太多水，以免起夜次数增加，影响睡眠质量

　　夏季里，健康成年人一天饮水量应保持在2500- 000毫升左右，但注意千万不能等感到口渴时才喝水当身体感觉到口渴时，机体其实已经处于严重缺水的状态，此时补充水分，只是起到了解渴的作用从肌体缺水或饱水状态出现，到把信号发送到大脑，其间有个信息延迟性所以在短时间内大量补充水分，可能会有越喝水就越口渴的错觉出现另外，夏天出汗多，越喝甜饮品就越会觉得口渴，建议多选用白开水、酸梅汤、热茶等来补充