長期不吃晚飯會怎么樣

　　很多人都在减肥，大家应该都听说减肥是不能吃晚饭的，而且坚持下来瘦身效果是很明显的，但是大家知道吗，其实不吃晚饭的危害还是很大的，诱发胃病的几率也很大一、不吃晚饭的危害长期不吃晚饭胃将会变得扁，很容易得胃癌以及与胃相关的其他疾病，因此建议大家晚上做点粥食用什么粥都可以，因为粥有助于消化，而且不会长胖早餐重要，晚餐也是十分重要的，必須要吃好这样你的身体才会更加健康哦，如果进食不当，过饱、过晚，都可能对人体健康造成一定的损害那么晚餐要怎样吃才好呢阅读完本文你就知道了二、 吃晚饭的注意事项晚饭不宜常过饱中医认为，胃不和，卧不安如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，很容易引起神经衰弱等多种疾病中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，还有可能促进大肠癌的发生所以晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食晚饭不宜常食荤医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人，比经常吃素食的人，血脂较常人高三至四倍患有高血脂、高血压的人群，如果晚餐经常吃荤，等于火上浇油，会使病情加重或恶化如果晚餐经常摄入过多的热量，容易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管内壁上，久而久之，就会诱发动脉硬化和冠心病晚饭不宜常吃甜晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食国外科学家曾以白糖进行研究发现，虽然摄取白糖的量相同，但若摄取的时间不同，就会产生不同的结果科学家将动物分成两组，一组早上餵含白糖的饲料，晚上再餵普通的饲料，另一组则正好相反前一组由於早上喂含有白糖的饲料，因此，吃完后有很长的一段时间可以做运动；而后一组则在晚餐时食用含白糖的饲料，因此，一吃完就休息了它们虽然全天的白糖摄取量相同，但一段时间后，晚餐喂含白糖饲料的一组，血液中的所含的中性脂肪浓度比另一组高很多由此可见，晚上经常摄入含糖食物对身体的危害是非常大的晚饭不宜太晚吃营养专家指出，晚餐也不宜吃得太晚，否则容易患尿道结石不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收之外，余下须经尿道排出据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐太晚，到晚上八、九点钟才进食那么，排尿的高峰便在凌晨零点以后此时，正是睡得最香的时候，高浓度的钙盐随尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成尿酸钙，与草酸结合生成草酸钙，当其浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，从而形成结石因此，为了预防尿道结石，除多饮水外，还应早进晚餐，使进食后的排泄钙盐高峰提到睡觉之前，排一次尿后再睡最好三、常吃宵夜的危害健康专家指出，常吃宵夜，对身体健康的危害非常大这是因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短，大约二至三天就要再生一次这一修复过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到休息，其黏膜的修复也就不可能顺利进行同时，夜间睡眠时，食物长时间停滞在胃中，会促进胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，就很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，如果食物中含有致癌物质，例如烧烤、油炸、腊制食品，更容易对胃黏膜造成不良的影响，进而导致胃癌所以这种不良的饮食惯，应当尽早的改掉