幾種最常見的養胃食物0

　　现如今，都市生活的人们很多情况下都会暴饮暴食或者饮食不规律，这样久而久之就会影响到肠胃健康，怎么办呢今天全民养生为大家来推荐几种最常见的食物，帮你保证肠胃健康，一起来看看吧

　　5种平民食物健康养胃

　　南瓜南瓜性温，味甘，入脾、胃经也就是说，南瓜对于养护脾胃很有好处从现代营养学的角度分析，南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用而且，南瓜所含成分还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化南瓜烹饪方法多样，可蒸食、熬粥或煲汤

　　小米中医认为，小米味甘性平，入肾、脾、胃经从营养方面来看，小米特别出色的地方，是它的铁和维生素B1含量优于小麦、大米和玉米，特别适合孕妇、哺乳期女性食用小米的膳食纤维含量在粗粮中偏低，口感细腻而容易消化，也适合6个月后的婴幼儿食用小米可单独熬煮成粥，也可添加大枣、百合等熬成营养粥品，还可以和大米一起煮成 二米饭 .

　　红薯红薯有 补虚乏，益气力，健脾胃 的功效，使人 长寿少疾 .现代研究表明，红薯中含有大量膳食纤维，能帮助刺激肠胃蠕动和消化液的分泌，保护肠胃此外，红薯富含大量的胡萝卜素，对儿童以及老人的视力都有益处，并且还富含钾、铁和维生素B6等营养素红薯可以直接煮食，也可用来熬粥

　　山药中医认为，山药性平、味甘，归肺、脾、胃、肾经历代古书对山药的平补作用均有记载，山药益肾气、健脾胃据记载，慈禧为健脾胃而吃的 八珍糕 中就含有山药成分从现代营养学的角度分析，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化、改善胃肠功能山药吃法多样，可将山药与大米、小米、红枣等熬成杂粮粥，也可将山药研细磨粉后与米粉混合，熬成糊糊喝，还可将山药蒸熟后制成蓝莓山药食用

　　姜中医认为，生姜汁味辛、性温，入肺、胃、脾经生姜在中药中常用以治疗恶心、呕吐，对胃病患者很有帮助现代药理研究表明，姜富含的姜辣素能刺激消化道的神经末梢，引起胃肠蠕动，增加唾液、胃液和肠消化液的分泌，从而健脾胃、增食欲姜除了用作调味料外，还可以用来泡水喝

　　除此之外，肠胃不好在饮食上有哪些禁忌呢

　　肠胃不好的饮食禁忌

　　不要暴饮暴食，要少食多餐

　　不要吃过热过冷的食品，尤其夏季不要吃冰激凌，冰镇啤酒，饮料；

　　不要喝酒抽烟；

　　不要吃过多辣的，例如辣椒，大蒜等；

　　不要吃一些难以消化的食品，以免加重胃的负担，例如韭菜，有的人对青椒也有不良反应；

　　少吃上火油腻的，如海鲜，羊肉

　　健康的饮食习惯，才能有健康的肠胃哦