瑜伽瘦身的新方法
2020-01-02 14:16 来源：桐乡养生网
【导读】瘦身的新方法，呼吸大家都会，但是怎样呼吸能够瘦身呢瑜伽呼吸就能做到，如果你有兴趣的话，就看看今天为大家准备的瑜伽瘦身的新方法吧
瑜伽瘦身的新方法
1、腹式呼吸
做法：仰卧，把手放在腹部上，两鼻孔慢慢吸气，放松腹部，感觉空气被吸向腹部，手能感觉到腹部越抬越高，实际上这时横膈膜下降，将空气压入肺部底层，吐气时，慢慢收缩腹部肌肉，横膈膜上升，将空气排出肺部
瑜伽瘦身的新方法
2、胸式呼吸
做法：盘腿坐，脊背挺直，双手置于肋骨处，两鼻孔慢慢吸气，同时双手感觉肋骨向外扩张并向上提升，体会肋骨下移并向内并拢
瑜伽瘦身的新方法
、完全呼吸
做法：盘腿坐正，一手放在腹部，一手放在肋骨处，缓缓地吸气，感觉腹部慢慢鼓起，先让空气充满肺的下半部，再让空气充满肺的上半部，现在空气充满了肺部的每一个角落，你已经吸气吸到双肺的最大容量，再缓缓地呼气，先放松胸上部，再放松胸下部和腹部，最后收缩腹肌，把气完全呼净
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