有助于女性緩解春天脾氣暴躁的飲食法0

　　春季来到了，天气阴霾使人又焦虑又烦躁，情绪不好心情不好，怎么才能在春天调整好情绪，保持健康的身体呢天天养生告诉您下面5种饮食可以让你调节情绪，恢复快乐心情哦

　　1、多吃富含钙质的食物当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用

　　2、多吃富含B族维生素的食物膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬

　　、多吃富含铁质的食物体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦无力；注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等

　　4、多吃宫含锌的食物缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳，进而影响夫妻正常的性生活，引起家庭不和锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收，应适当多食

　　5、少吃含糖量高的食物经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B1.一旦体内缺乏维生素B1,丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象因此，更年期女性应减少糖的摄入

　　此外，从中医角度来看，要调节更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气人手能够疏肝健脾理气的食物有莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘

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