了解脂肪選對食物
2019-12-21 03:28 来源：桐乡养生网
【导读】了解脂肪选对，据美国Home站报道，正确的饮食不一定是复杂的，现今减肥的越来越多其实，只要建立一个的饮食计划，合理减肥没那么难，所以我们得了解脂肪选对食物
了解脂肪选对食物
计算你的卡路里
要选对，不应该只是简单区分 好 坏 的食物，而应该选择富含维生素、矿物质和纤维素的食物，同时有意识地计算你的卡路里，远离高脂肪高热量的食物作出明智的选择可以帮助你保持，管理体重
选对食物
过度节食不一定能减肥，而是应该从所有类别中选择各种各样的食物，补充身体需要的物质日常生活中多吃深绿色的蔬菜，特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜，包括胡、西兰花、菠菜等要补充人体所需蛋白质可以选择类、豆类、奶制品等主食不可过于精细，吃粗粮对身体更有好处，每天至少吃三盎司的杂粮、、米饭或面食
了解脂肪
的脂肪多种多样，简单来说，饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇含量低的饮食有助于减少心脏病的患病风险要确认食物中的脂肪含量，平时去商场购买食物时，就应该有意识地了解标签，检查食品包装袋上写的总脂肪和饱和脂肪数量以确保你的饮食是低饱和脂肪、低胆固醇、低盐低糖的
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