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辦公室瑜伽偷空練瑜伽

2019-12-21 03:27 来源:桐乡养生网

  【导读】办公室偷空练瑜伽,你是否是白领一族呢你是否对瑜伽很感兴趣呢如果你觉得没有空余的时间进行瑜伽运动,就来办公室瑜伽偷空练瑜伽

  办公室瑜伽偷空练

  Step1:

  左手扶住头的右侧,头轻轻向左侧弯;

  吸气,右手侧平举,掌心向外,左手扶住头右侧;

  呼气,头轻轻左歪保持 -5个深呼吸,吸气恢复正中,另外一侧重复

  办公室瑜伽偷空练瑜伽

  Step2:

  十指交叉,放在脑后枕骨的位置;

  吸气抬头挺胸,手肘外展,伸展背部;

  呼气,弯腰弓背,收下巴低头;

  呼气,弯腰弓背,收下巴低头,眼睛看腹部配合呼吸,重复 -5次

  Step :

  十指交叉,放在脑后枕骨的位置;

  吸气抬头挺胸,手肘外展,伸展背部;

  呼气,弯腰弓背,收下巴低头;

  呼气,弯腰弓背,收下巴低头,眼睛看腹部配合呼吸,重复 -5次

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