溫熱體質怎么辦夏季防濕熱有4步

　　中医里湿热所讲，就是体质湿热、痰湿、阴虚等，现在越来越多的年轻人为湿热体质，今天我们就来看一下，大家是如何预防湿热体质的吧

　　湿热体质产生的5大原因

　　1、先天因素先天的脾虚、脾胃虚弱，容易招惹湿气，遇到湿热环境或遇到热性疾病，便容易发展为湿热体质

　　2、熬夜、酗酒、吸烟、暴饮暴食

　　温热体质怎么办夏季防湿热有4步

　　、过度滋补生活中常存在这样一些人，明明身体没病还很健康，却经常服用人参、当归等大补性的药材，结果催生或加重了湿热体质

　　4、长期情绪压抑、思虑过多导致，这也验证了中医所说的 忧思伤脾 .

　　5、生活环境引起，如长期生活在潮湿、湿热、闷热的环境中我国西南地区人群便容易发生湿热体质

　　之所以说现代人更容易发生湿热体质，主要与饮食、生活习惯改变有关，如年轻人经常熬夜、工作压力大、吸烟、酗酒、饮食过于丰富、暴饮暴食等

　　湿热体质的7大表现

　　性格：容易暴躁、易怒、急切；

　　精神状态：容易懈怠、乏力、犯困但睡眠浅；

　　体型：容易虚胖，或者表现为消瘦；

　　皮肤：容易出油、长痘、出现湿疹以及多发其他皮肤病，同时脸色发黄、舌苔黄，头发容易油腻、脱落；

　　食欲：表现食欲不振、口苦、口臭，甚至是恶心；

　　大小便：容易出现小便黄，伴有尿少、尿频和尿急等，大便出现干燥便秘或表现为溏稀腹泻；

　　生殖器方面：男性容易发生阴囊潮湿，女性容易发生白带增多，颜色黄，私密处潮湿等现象

　　湿热体质引起的这些问题，调理起来却很简单，但要坚持

　　首先从精神上调理

　　我们在生活中会发现经常焦虑的人，容易食欲不着、易怒，焦虑时间越长，这些症状越明显而且经常焦虑还会发生神经性胃痛，影响胃肠道功能，更容易发生消化不良、食欲不振，加重脾胃湿热

　　所以精神上要学会放松自己，及时释放压力和不良情绪，多关注生活中美好、积极、健康的一面

　　其次从饮食上调理

　　可以多吃清热祛湿食物，如冬瓜利水祛湿；橙子、橘子、陈皮开胃；绿茶、花茶，清热解郁同时少吃加重湿热的食物，如太多甜食、辛辣刺激刺性食物、烟酒、太多肉类食物等饮食调理，注重饮食结构、饮食习惯的改变，并且要长期保持健康饮食，这样才能见效