七種食物預防女性疾病

　　【导读】七种预防，现如今，女性的生活压力也很大，需要承担工作和家庭两大压力，加上往往饮食生活不规律，导致女性疾病的发病率一年比一年高然而很多女性朋友往往不太关注自己的身体情况，直到发病才会去看医生给大家推荐七种食物预防女性疾病，女性朋友为了预防患上高发疾病，在平时要多吃这些饮食

　　七种食物预防女性疾病

　　1、加蜜热奶减轻经期不适

　　牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用经期女性经常遭遇这些不适

　　女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适因为蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻压力

　　2、全麦食物和海带防治乳腺病

　　海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生育龄女性在饮食中多摄取全麦，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病

　　、蒜类可抑制霉菌性 炎

　　经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性 炎因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在 内的过度生长和繁殖

　　4、高铁食物可缓解贫血

　　补血养血可谓是女性一生的 功课 .因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性造成影响动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收女性在经期时要尽量少喝浓茶和，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收

　　5、含镁食物减少偏头痛

　　偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作

　　6、类抗抑郁

　　由于受内分泌激素变化的影响，女性比更容易出现抑郁情绪

　　经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含 - 脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率因为这些鱼中富含的 - 脂肪酸具有抗抑郁作用

　　7、豆制品可改善雌激素水平

　　大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平

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