你的睡覺姿勢正確嗎美容覺該怎么睡呢

　　我们都知道美容觉，一般11点前睡觉都能称之为美容觉，睡得好不仅精神好，皮肤也好但也有一种人美容觉越睡越丑的，你知道是什么原因吗因为睡姿不对

　　4种不良睡姿的严重后果：

　　侧身睡--皱纹加深

　　这种睡姿有利于维持脊柱正常的生理曲线，减轻背部和颈部的压力，减少睡眠呼吸暂停现象但是侧卧会导致眼、鼻、唇部压力过大，加重笑纹和鱼尾纹等重力的作用还会使胸部和脸部肌肉出现下垂

　　蜷成团--弯腰驼背

　　很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团，虽然会让人暂时觉得舒适，但时间久了会给背部和头颈带来压力，造成习惯性驼背，同时睡眠时呼吸也会受到影响，可能会导致大脑供氧不足，应尽量避免长时间这么睡

　　趴着睡--脊柱变形

　　这种睡姿不利于脊柱健康因为趴着时，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，可能会引发腰背痛、歪曲变形若脸朝下睡，皮肤会与枕头摩擦挤压，导致皮肤缺水或皱纹增加，同时还会影响呼吸此外，趴着睡还会给脖子带来更大的压力

　　双手上举--肩膀僵硬

　　这种类似 投降 的睡姿有优点也有缺点仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘，但是双手上举时会牵拉肩部肌肉，时间长了会压迫肩部神经，平时有肩痛症状的人应该避免这么睡

　　那么，怎样的睡姿才是美容觉的正确姿势呢

　　最佳睡姿为半侧卧，即身体与床保持30 ~40 的倾斜角，既能保证全身的血液循环，使身心放松，又不至于挤压脸部造成皱纹如果不习惯半侧卧，可以用被子或小枕头垫在腰背部和臀部下，或者换用质地柔软的丝质枕套采取全侧卧位，以减少面部挤压

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