减肥咪咪看过来这6个健身运动帮你巧瘦腿

【导读】夏天到了，络流行着这样一句话， 六月不减肥，七月徒伤悲 .这是女性展示身材的季节，很多腿粗的女性是不是还在为瘦腿而烦恼，今天就由为您介绍6个健身运动帮您瘦腿，希望6个健身运动帮您瘦腿能对您有所帮助。

6个帮您瘦腿

一、狂蹬空中自行车

狂蹬空中自行车这个运动对局部瘦腿是非常的有效，每天晚上睡觉之前在床上就可以做几分钟就可以了。

平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200~ 00下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。

二、跳绳

跳绳是一项我们最常见的运动，也是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般好处之外，还是有更有独特的优点。每跳半小时绳就等于消耗热量四百卡。

三、瘦腿

瑜伽这项有氧运动是很多的人都喜欢在下班之后去学习学习，或者是工作忙碌紧张过后去练习一下的放松运动，瑜伽是可以平复人的心情，还可以舒展身心。

当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥，来保持自己的体态优美，那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注。

6个健身运动帮您瘦腿

四、游泳

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。

在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。

五、下蹲

下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。

六、骑自行车

骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。

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