容易疲勞怎么辦疲憊不堪多吃14種食物
2019-11-18 05:36 来源：桐乡养生网
工作生活压力大，经常会让大家觉得疲惫不堪，如何老改善呢那不如多吃些能让你精力充沛的食物营养又有效，下面推荐几种食物
1.草莓类水果这一类水果是综合碳水化合物的很好来源，而且维生素含量特别丰富，这种维生素帮助人体吸收滋养细胞所需要的铁质营养学家研究发现，每天摄取60毫克的维生素C，就能让人精力充沛菠菜含有丰富的镁，而这种矿物质在大多数妇女（特别是要承受压力或从事激烈运动的女性）中往往摄取不足专家建议，妇女每天至少要摄入280毫克，但一般妇女的摄入量只有专家建议的60%左右，因而她们常常会感到疲劳肌肉在镁的帮助下，可把碳水化合物转变为能增强肌肉力量的能源，但过量地摄入这种矿物质可带来副作用
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