亞健康讓你身體很脆弱

　　亚健康是当今上班族普遍要面临的一个问题亚健康指的是一种状态，介于健康与要生病之间的状态，这些亚健康的人通畅免疫力比较差，脸色不好，而且身体比较虚亚健康就是身体为大家提的醒儿，再不注意保健养生，身体就要罢工了如何擺脫亞健康狀態呢下面天天养生为大家介绍

　　一均衡营养没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念饮食合理，疾病必少发生

　　二保障睡眠睡眠和每个人的身体健康密切相关专家研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时间而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠

　　三善待压力人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡

　　四培养兴趣兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化

　　五户外活动现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气

　　如果大家感觉自己很容易疲劳，而且上下个楼梯都很喘，那么大家极有可能已经处于亚健康状态了这时大家要注意均衡营养，多吃水果蔬菜，每天保证充足的睡眠，学会缓解生活中的压力，多做做户外运动，培养自己的兴趣，这样大家就能很快又回到健康状态了

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