長期站立腿疼怎么辦

　　长期站立腿疼怎么办

　　有些人由于工作关系，经常需要长时间站立得工作，由于长时间的站立，缺乏锻炼，很容易造成下肢血液循环不畅，引起血淤的现象，给腿部的血管压力增大，长时间如此，就会出现腿部不适感，如果不及时缓解，就会腿疼腿酸，那么该怎么办呢?

　　可以使用一下方法缓解

　　1、站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚

　　2、中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米，如此可促进腿部血液循环

　　3、每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤

　　4、游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一，因为此时肌体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性

　　5、腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流

　　6、饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络

　　长期站立危害

　　长时间站立后，会导致血液循环的不通畅，若是贫血的人还会导致头晕目眩虽然是工作需要，但还是要注意身体的休息长时间地保持站立姿势不动是有一定危害的：比如较容易患静脉曲张、关节痛等

　　但是如果在站立服务的空闲时间有意识地进行活动，则可大大避免这些危害