老年人要想长寿要经常食用这七种食物

家中一老，如有一宝 ,老年人的身体健康受到家人的密切关注。给大家介绍一个饮食中的长寿密码：经常食用以下七种食物：

长寿密码一、大米

大米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的作用。老年人早晚喝点大米粥，可以预防口干舌燥症状。

长寿密码二、小米

味甘性平，有健脾和胃的作用，对于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者的人群食用。小米熬粥后会一层细腻的黏稠物，俗称为 米油 ,其营养极为丰富，滋补力最强，切忌浪费。

长寿密码三、麦麸

麦麸含高膳食纤维，对于防治高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘等老年性疾病很有效。

长寿密码四、玉米

味甘性平，有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的功效。其所含的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀，对防止高血压、冠心病有积极作用。此外，玉米还能够利尿、降低血糖，因此，特别适合糖尿病患者食用。

长寿密码五、薏米

薏米具有健脾、补肺、清热、利湿的功效。医学研究证明，薏米有抗肿瘤、增强免疫力、降血糖等功效。

长寿密码六、高粱

味甘性温，有健脾益胃的作用。但是便秘者不宜食用。

长寿密码七、黄豆

性平味甘，有健脾益气的作用。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等，也具有药性：豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。

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