含有硒的食物有那些

硒元素被称为抗癌之王，也就是说它有很好的抗肿瘤的作用，而且硒元素对于男性的健康也是比较重要的，它在预防前列腺疾病，在预防男性性功能障碍方面，都能发挥很好的效果，另外还有预防糖尿病，预防心血管疾病的作用，硒的食物也是比较多的，比如说一些主食当中，豆类食物，肉类食物等等都含有硒元素。含有硒的食物有那些含硒比较多的食物及其含硒量如下（微克/100克）：糌粑(7.50)，小麦粉(特一粉、富强粉)(6.88)，小麦粉(标准粉)(5. 6)，小米(4.47)，玉米面(2.49))，大米(2.2 )。炒白南瓜子(27.0 )，红花豆(19.05)，虎皮芸豆(9.75)，花豌豆(9.72)，黄豆(6.16)，红芸豆(4.61)，蚕豆(4.29)，绿豆(4.28)，花生仁( .94)，北豆腐(2.62)，南豆腐(1.55)。猪肾(腰子)(111.77)，牛肾(腰子)(70.25)，鸭肝(52.27)，鸡肝( 8.55)，火鸡肝( 6.00)，牛肉(瘦)(10.55)，鸡胸肉(10.50)，猪肉(瘦)(9.50)，羊肉(瘦)(7.18)。鹌鹑蛋(25.48)，白皮鸡蛋(16.55)，红皮鸡蛋(14.98)。5、水产类中国鲎(11 .50)，虾皮(74.4 )，红娘鱼(59.75)，鲐鱼(鲐巴龟)(57.98)，鲅鱼(巴鱼)(51.81)，海虾(56.41)，鲮鱼(48.10)，大黄鱼(42.57)，青鱼( 7.69)，带鱼( 6.57)，鲈鱼( .06)，河虾(29.65)，海鳗(25.85)，鳙鱼(胖头鱼)(19.47)，沼虾(17.70)，鲤鱼(15. 8)，草龟(6.66)。6、果蔬类魔芋精粉( 50.15)，苜蓿(8.5 )，红菜苔(8.4 )，白菜苔(菜苔、菜心)(6.68)，鲜龙牙豆(玉豆)(5.60)，大蒜(紫皮)(5.54)，鲜龙豆(4.06)，瓢儿白(菜)( .40)，胡萝卜(黄)(2.80)，木耳菜(落葵)(2.60)，毛豆(青豆)(2.48)，冬寒菜(2.41)，红星苹果(2. 1)，木瓜(1.80)，鲜豌豆(1.74)，油麦菜(1.55)，野荠莱(1.50)，芋头(1.45)，韭菜(1. 8)，洋姜(1. 1)，青蒜(1.27)，蒜苔(1.24)，蕹菜(空心菜)(1.21)，小白菜(1.71)，生菜(1.15)，油豆角(1.10)，汗萝卜(1.07)，菠菜(0.97)，葱头(0.92)，丝瓜(0.86)，土豆(0.78)，草莓(0.70)，白萝卜(0.61)，茄子(0.48)，大白菜(0. )，番茄(0.15)，国光苹果(0.10)，西瓜(0.08)。

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