平时吃什么水果好？水果怎么挑选吃？[图]节能

水果有很多的种类，平时的时候每个月也有不同的新鲜水果上市，还有些水果一年四季都可以见到，不同的水果营养价值有所差异，总的来说，水果的营养都是很高的，那么平时的时候要怎么吃水果呢？水果怎么挑选着吃呢？下面一起来看看吧！

1、一月当选猕猴桃

猕猴桃是含维生素最丰富的水果。除了维生素之外，它还含有丰富的氨基酸、矿物质和胡萝卜素，营养价值之高当属果中之王。而且猕猴桃除了可以直接食用之外，还能被制成果汁、罐头、果脯等等食品食用。新的一年开始不妨试试猕猴桃哦。

2、二月趁热吃甘蔗

你可别以为甘蔗只会出现在春夏之交，天凉的时候食用甘蔗，不妨将其煮熟趁热削皮吃，你会发现这会变得更甜哦。甘蔗可是富含水分和矿物质，因为铁质含量高，更是补血的好水果哦。

3、三月菠萝来主场

食用菠萝最好能先放入淡盐水中浸泡，这样菠萝酸味能够去除，更好吃。菠萝中的菠萝朊酶能够消炎症去水肿。而多食用菠萝也是能够有效健胃清胃的哦。三月天气乍暖还寒时，不妨吃菠萝，好好改善改善沉寂了一个冬天的血液循环。

4、四月芒果不放过

芒果能够滋润肌肤，在即将露小鲜肉的时候好好滋养一下你的肌肤可是极好的。但是要注意不可吃完饭就去吃芒果，否则很容易使人发黄病。目前对于这个还没官方的解释，只是依照他人的经验来说的。

5、五月草莓唱主角

五月天气开始变热，不妨吃点草莓吧。草莓可是老少皆宜，童叟无欺的好食品。不管你怎么吃都不需要担心上火、受凉、不消化这样的问题。但是一定要食用形状呈心形、颜色正常的草莓哦。

6、六月樱桃不要错过

樱桃在天气热的时候就开始慢慢出现在我们的视线里。它含铁量居水果榜首。但是樱桃切不可多吃，恐引发氰化物中毒哦。六月中下旬是樱桃采摘时间，不妨试试去亲手采摘哦。

7、七月桃子当道

七月正是中国一年中比较热的月份，酷暑下吃点桃子能够有效补充水分更能够帮助通便，夏季容易上火便秘，吃点桃子就不要担心这个问题了哦。桃子表面的毛想要洗净不妨加点食盐浸泡在轻轻搓，桃子就能洗净了。

8、八月西瓜不可少

西瓜可是每年盛夏消暑必备的水果。冰镇西瓜不仅能够有效降温消暑，还能帮助大便通畅。更重要的是，对于美容达人来说，西瓜的作用可是巨大的，它可以使皮肤皱纹减少、光泽照人，让人容光焕发，年轻几岁哦。

9、九月葡萄正当时

九月份是葡萄正常上市的季节，葡萄不当季吃对身体是有危害的。早上市或晚上市的都是经过激素处理的，食之对身体有害。

10、十月吃个梨润润肺

十月份是容易出现感冒、嗓子不适情况的月份，所以这个时候不妨多吃吃梨子，就能有效缓解这些身体不适症状。

11、十一月苹果新鲜吃

虽然我们能看到一年四季都有各种品种的苹果可以吃，但是你知不知道十一月才是苹果大量上市的时候。不妨赶新鲜，在十一月的时候吃苹果吧。

12、十二月柑橘很美味

一到十二月，不能错过的当然是芦柑了。不说它的营养成分多么多么丰富，单凭它那色香味俱全就让人无法抵挡诱惑。但是要注意了柑橘不宜多食，容易上火，对于肠胃不好、肾脏功能不好的老人来说更是不能多吃，以免引发身体不适。

13、水果和果汁比较

(1)水果营养更全面

和新鲜水果相比，果汁制作过程中去掉了对人体有益的膳食纤维，也损失了部分维生素C和抗氧化物质，营养成分不如水果全面。

(2)喝果汁容易发胖

水果榨汁之后，甜度不够，就需要加入糖分，一般喝一杯纯果汁，能喝进去克的糖，而人每日糖限制量才50克，如果是三餐之外喝果汁，很容易发胖，还会增加糖尿病喝高血脂的风险。

(3)喝果汁不利控制血糖

喝果汁不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，能够 大幅提前 的原因在肠道的吸收速及市场该类产品的缺位的现状而产生的。包括企业、社保基金、保险资金、企业年金、政府机关学校、慈善基金以及其他团体等都是机构宝的目标客户。度也很快，所以血糖上升也快，对于需要控制血糖的人来说，不利健康。