鲜榨果汁食谱有哪些节能

​鲜榨果汁食谱有哪些？

文章导读

饮料对健康可能并不好，这几乎已经成了共识。因此，了解鲜榨果汁食谱的人越来越多，几乎可以说家家都准备了一个榨汁机。但是经常喝一两种果汁可能比较单调，针对于此，我们就为大家介绍一些鲜榨果汁食谱，让大家可以尝尝鲜。

甜橙芒果汁：

橙子和芒果的营养价值极高，富含丰富的维生素A和维生素C。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食的作用芒果能降低胆固醇；而常食芒果能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。

原料：橙子4个，大芒果2个。

做法：

(一)将橙子平均分成四瓣，然后去皮。作者：齐潇涵

(二)将芒果从两侧切，剩下核的位置，慢慢去除果肉。

(三)将两侧的芒果果肉去掉准备榨汁用。

(四)将橙子先榨成橙汁。

(五)去掉橙汁以外的果肉，然后放入一部分的芒果果肉与榨过的橙汁一起榨汁，直到果肉充分榨成果汁。

功效：生津止渴，消暑舒神；健脾温胃，助消化，增食欲。

苹果胡萝卜汁

在我们日常生活中，苹果是我们最食用的水果，它含有多种维生素、矿物质。而胡萝卜也是我们最常见的蔬菜，其丰富的胡萝卜素是维持人体健康所不可以缺少的营养物质，常食胡萝卜可以他不想给自己定下具体目标起到保护视力，滋润皮肤，提高免疫力的功效。

原料：苹果70g，胡萝卜40g，少量鲜牛奶，温开水300g。

做法：

(一)将苹果去皮去核，并切成小块。

(二)将胡萝卜去皮，并切丁。

(三)把切好的苹果、胡萝卜丁加入300g温开水，然后再一起倒入榨汁机，开低速搅拌。

(四)慢慢倒入鲜牛奶，再逐渐调到高速搅拌。

(五)直至果肉打碎，不用过滤。

功效：除烦、养胃、生津、养肝明目、健脾、化痰止咳。

西瓜菠萝汁

在温度高、湿气重的天气，含水量充足的西瓜，是人们出汗过多后补充水分的佳选。而菠萝具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。在炎炎夏日，将两者融合在一起，一定能产生不一样的味道。

原料：西瓜和菠萝各一个。

做法：

(一)西瓜去皮去籽，切成小块，菠萝去皮也切成小块。而果肉块要切小一点，因为越小越好榨汁。

(二)搅拌机中间套上过滤，将西瓜和菠萝块放在过滤中，每次往过滤中放果肉不能放太多，要有耐心分批加入，如果不出汁了就用筷子往下压一压。

(三)开低速搅拌，出汁后再放入下一批果块，不过菠萝没有西瓜出汁多，中间的过滤中会剩下一些固体的果肉泥，这个千万别扔掉，因为菠萝泥也特别好吃。

(四)逐渐开快速搅拌，直到果汁越来越多。

功效：利水、解暑、清热除烦、止泻、消食积、利水。

上面介绍的几种鲜榨果汁食谱并不复杂，原材料也都很常见，无论南北方，几乎都可以做这些鲜榨果汁食谱。关键还是要勤于动手，不要三天新鲜期一过，就将榨汁机束之高阁。尤其是经常喝一些鲜榨果汁，对于自己和家人的健康都十分有好处。