出伏了迎来最凶险的27天记住这5点全家健节能

出伏了！迎来最凶险的27天！记住这5点，全家健康0风险！

出伏啦！一年中最热的三伏天（7月17日~8月25日）已正式谢幕。不过，接着我们却将迎来最凶险的27天！

为什么是最凶险的27天？

8月26日（出伏）到9月22日（秋分），这27天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。

老人们常说，早上凉飕飕，中午热死牛！在这段时间，一天中的气温跨度最大可能到10多度，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。温差逐渐拉大会带来什么后果？血压波动，心血管疾病爆发！

不少人认为，夏天气温高容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激更容易出现心血管意外。其实，夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！

心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕一冷一热这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死了。

记住这5点，健康0风险！

1

吃得润一点

出伏后，夏季开始真正意义上的向秋季过渡，气侯日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得润一点！

10种滋阴润燥的食物

1.冬瓜

2.萝卜

3.藕

4.洋葱

5.海带

6.蘑菇

7.木耳

8.芹菜

9.香蕉

10.苹果

上面这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。不妨把这个菜单告诉家里做饭人，让全家都吃得健康一些！

2

揉得勤一点

早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。

北京中医药大学教授程凯介绍，当人血压升高时，只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。

▲程凯教授示范：风池穴位置

▲程凯教授示范：人迎穴位置

专家提醒，从出伏后到秋分用这个方法，即便是邢利斌被带走对于阶段性的、季节性血压问题是很好的。

3

喝得多一点

这个阶段，稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点药茶。下面3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！

3款降压的药茶

1

荷叶茶降压降脂

荷叶味苦，性平，有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。现代药理研究表明，荷叶具有降血压、降血脂的功效。因此，这个时间多喝一些荷叶茶，可以降血压、清血脂，将心血管意外风险降到最低。

每天取干荷叶9克或鲜荷叶30克左右，煎汤代茶饮，如果再放点山楂、决明子同饮，能更好地降脂、降压。

▲荷叶茶

2

黑茶扩张血管

出伏之后多喝点黑茶，可以扩张血管、降血压、降血脂等，对身体有很好的保健作用。

黑茶中的茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪，并促进脂类物质排出，因而能够降低血液中总胆固醇及三酸甘油脂的含量，从而降低东莞市民用瓶装液化石油气和商住小区管道液化石油气统一提价,其中民用瓶装液化石油气的价格调高至123元/瓶血脂，减少动脉血管壁上的胆固醇沉积，降低心血管病的发病率。

▲黑茶

3

银夏茶清火润燥

银夏茶由金银花和夏枯草组成，取金银花9克、夏枯草30克，沸水冲泡半小时，待温凉后可当茶水饮用。

金银花又名忍冬，是清热解毒、稳定血压的良药。而夏枯草有清热去肝火之功效，对于燥热引起的不适有很好的缓解作用！

4

睡得早一点

出伏后人容易感到疲乏，这就是所谓的秋乏。这是因为，经过昼长夜短的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，秋乏更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

最佳睡眠时间

婴儿（岁）：小时

儿童（岁）：小时

青少年（岁）：小时

青年人（岁）：小时

成年人（岁）：小时

老年人（65岁以上）：小时

5

穿得暖一点

人们常说春捂秋冻，但其实这句话是针对小孩子的，而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖薄衣。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小很多！

不过，早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。