为什么老人都建议睡硬板床看完你就明白了

不少人会遇到腰痛的问题，看医生会得到这样的建议： 回家改睡硬板床 !也常听老人说 多睡硬板床对身体好 ,硬板床有什么好呢？

腰不好，床硬点

硬板床，其实是区别于席梦思等软床垫的一种说法。睡有一定硬度的床，可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于症状腰痛的缓解。

正常我们的脊柱是S型的，从侧面看有四个生理弯曲：颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。稍微有硬度的床，能够支撑我们，保证脊椎不负重、不变形，因此也不容易受累。①

太软的床 脊柱累

有些宾馆的床垫特别软，一躺上去整个人都陷了进去，让人感觉特别舒适，可是早上起来却觉得特别累。为什么呢？

原来太软的床，人躺下床垫就会变形，不能提供适当的脊柱支撑，脊椎就会发生扭曲。尤其是仰睡，会增加腰椎的生理弯曲度，影响骨骼和肌肉的发育，长期下去，脊柱周围韧带和椎间各关节负荷过重，会引起腰部下沉，所以会累。这样长期下去，还易导致劳损、椎间盘突出等。

硬板床，不是睡床板

床板对于身体来说太硬了。睡上去之后，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。

你家床的硬度合适吗？

平躺用手测贴和度

合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。

平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；

再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。

若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。

如何有一张合适 硬 的床？

① 木板床+棉被：选择硬木板床，然后在床上铺10cm左右的棉被，或者在木板床上面放个棕垫，如果仍觉得棕垫太硬，还可以再加一层cm左右的棉被。

② 用床垫有个3:1原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷1厘米合适；10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。

弹簧床垫比较理想的厚度是厘米。当弹簧因质量问题发生变形时，则会影响承托力，要及时更换。

提供 为什么老人都建议睡硬板床？看完你就明白了 阅读，如果你很喜欢这些分享的 为什么老人都建议睡硬板床？看完你就明白了 内容，希望你通过 为什么老人都建议睡硬板床？看完你就明白了 ,找到通往健康之路的金钥匙。

为什么老人都建议睡硬板床？看完你就明白了的相关内容介绍：

薏芽健脾凝胶怎么样

薏芽健脾凝胶疗程

小儿脾胃虚弱怎么调理