皮肤干燥起皮吃什么好5种食物润肤效果好

富有大量的维生素与矿物质，可以有效清除血流中的废物与毒素，起到净化血流的效果，另外，丰富的食物纤维，可有有效改善便秘，进而美化皮肤，改善暗沉，粗糙的肤质。

银耳含有的膳食纤维，可以助于胃肠蠕动，减少脂肪吸收，而且，它含有的天然特性胶质，再加上它的滋阴功效，女性坚持吃，可以起到良好的润肤作用，改善面部黄褐斑、雀斑，皮肤粗糙之类的问题。

海带也是一种排毒效果非常好的食物，它含有丰富的纤维素，能够及时地清楚肠道内废物和毒素，改善便秘，进而起到美肤的效果，而且，大量的碘被人体吸收后，可以促进有害物质，以及病变物和炎症渗出物的排除，不仅美容，养生两不误。

坚果类的食物中含有大量的维生素E，这是一种强效的抗氧化剂，可以避免皮肤过早出现老年斑、褐色斑纹、斑块等色素沉着问题，同时，还可令肌肤恢复弹性，防止皮肤干燥粗糙，对避免皮肤的过早老化有着很大的帮助。

鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E，以及不饱和的脂肪酸，丰富的脂肪和蛋白质等等营养物质，而这些都是有利于抗氧化衰老的重要物质，可以软化和滋润皮肤，同时，可以抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。

胶原蛋白可令肌肤变得有弹性，同时，可以保持皮肤的丰润度，减少皱纹的产生，想要美肤的女性朋友，平时一定不要因为怕长胖，而完全杜绝这类食物，猪皮、猪蹄等适量吃，不胖且美容。

日常中的很多蔬菜，以及水果都是碱性食物，可有中和由于过量吃甜食，肉类等等食物而形成的酸性体液，避免皮肤因酸化而变得粗糙、油腻等。

皮肤的细嫩，与水润程度与体内是否有足够的水分有着很密切的关系，人体缺水，则容易出现皮肤干燥，皮肝失去弹性，甚至出现皱纹之类的问题，为了保养好皮肤，每天6-8杯水是必须的。

锁住肌肤的水分，日常的皮肤护理是不可少的，每天早晚清洁面部，同时，要使用护肤霜补充适当的油分和水分，尤其是晚上的保养更加重要，另外注意保持充足的睡眠，不要熬夜，避免水分流失。