豌豆酒米饭的做法

豌豆酒米饭的做法 文章导读

豌豆富含维生素C ，平时经常吃豌豆可以预防跟治疗坏血病，豌豆中的维生素C可以促进机体抗体的能力，具有有抗消炎以及抗过敏的好处。豌豆富含有优质蛋白质，豌豆含人体所需的各种微量元素，豌豆酒米饭是很多人爱吃的一种做法，但很多人还不会做豌豆酒米饭，豌豆酒米饭的做法有什么？我们来看看吧。

一.主料： 羊肉(瘦) 600克

稻米 750克

辅料： 豌豆 100克 洋葱 250克 调料： 植物油 20克 番茄酱 50克 姜 10克 咖喱 15克 盐 15克 五香粉 5克 茴香籽[小茴香籽] 5克

胡椒粉 5克

各适量。

二.做法：

01.豌豆瓣摘洗干净放在锅内，加水煮熟（不要太软）。

02.生菜油炒葱头（切末）末呈黄色，加姜（切末）末、羊肉（切末）末炒水分再放番茄酱、咖喱粉、茴香籽粉炒匀后放到焖好的豌豆内，加盐、胡椒粉、柠檬酸4克调剂口味，用微火焖之。

三.营养价值

1、维生素C 豌豆中营养丰富，其维生素C的含量丰富，经常食用豌豆能预防和治疗坏血病，并且维生素C能促进机体抗体的形成，有抗炎、抗过敏作用。

2、优质蛋白质

豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是优质蛋白质，此类蛋白质分解产生的氨基酸的比率符合人体蛋白质氨基酸的比率，生物价高，在人体内利用率高，能为机体的生长发育提供优质的蛋白质，促进生长。也能促进机体的康复和抗病能力。

3、维生素A原 豌豆中含有很多可以转换为维生素A的维生素A原，比如叶黄素、α、β、γ-胡萝卜素、隐黄素等，这些物质在人体内转换为维生素A，能促进机体视网膜上的视紫质再生，预防并缓解近视，保护和提高视力。

4、胡萝卜素

豌豆中富含胡萝卜素，食用豌豆后可防止人体内致癌物质的合成，从而减少机体内癌细胞的数量，降低人体癌症的发病率，起到防癌治癌的作用。

5、维生素B1 豌豆的种子中含有丰富的维生素B1，维生素B1是维持心脏，神经和消化系统正常功能所必需的，当维生素B1缺乏时会出现脚气病、韦尼克氏脑病等多种周围神经炎，所以多吃豌豆等富含“精神维生素”的食物能有效的预防周围神经炎。

6、微量元素

豌豆中含铜、铬等微量元素较多，铜元素有益于机体造血及骨骼和大脑的发育，铬能有效的维持胰岛素的正常功能，促进糖和脂肪的代谢，有助于降低三高。