霜降養生以養收為原則補肺妙招

　　深秋养生以 养收 为原则，补肺的滋补妙招，下面为你详细介绍随着天气转凉，很多人发现自己早上起床不像夏天那么利索，中午吃完饭以后一定要 小眯 一会儿才行这是不是就是秋乏的一个最明显的表现呢專家建議，這一時段應注意調整好日常起居，養精蓄銳，從而更好地應對 秋乏 .同時，霜降以后，燥氣漸盛，燥易傷肺，潤肺護肺要提上日程

　　养收 为主

　　秋天天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，热量摄入大大增加加上气候宜人，汗出减少，人的阳气渐渐收敛，也就特别想睡觉另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的正所谓越吃越馋，所以很多人在秋季食欲变好，稍不小心，体重就增加，而体重的增加，人就更不爱动，困乏也会悄然袭来，正所谓越睡越懒

　　多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄入体内的正气其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容具体到饮食上，则体现为少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜；多食用口味酸涩的水果、蔬菜另外由于气温以及湿度的不同变化，饮食原则可依据节气的变化

　　在秋天，人还容易口渴干燥，应该适当补充水分，避免秋燥带来的不适专家强调，白露以后，气候由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期因此，秋季养生解乏，应以精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则

　　滋补妙招

　　第一、补肺润燥

　　补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物一方面，可以直接补充人体的水分，以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害；另一方面，通过这些食物或药物补养肺阴，防止因机体在肺阴的基础上再受燥邪影响，产生疾病早晨饮淡盐水，晚上饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好方法，又是养生抗衰的重要内容

　　年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等

　　第二、多饮汤水

　　秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤等秋季气候干燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料，可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，频频饮服，既可补充体内水分，又可起保健治疗作用

　　秋天饮食，总体原则是 秋气燥，宜食麻以润其燥 .像芝麻、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等，皆有润燥功能

　　第三、适时进补

　　常言道： 秋季进补，冬令打虎 ,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补

　　秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等