保持幾個良好生活習慣防老年癡呆

　　老年人都会随着年龄的逐渐增大，记忆力都会不断下降，据专家研究发现，记忆力下降很会导致老年人老年痴呆症，因此，老年人保持良好的记忆力是非常重要的

　　其实，在我们生活中，只要好好保持好自己的生活习惯，就能让大脑保持良好的记忆力那么我们要怎么做才可以保持良好的记忆力呢

　　1.晒太阳专家建议，多外出走走晒太阳因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长现在已有专家 研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁

　　2.健走有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度有氧运动很简单，健走即可美国伊利诺大学研究发现，只要每周健走 次、每次50分钟就能使思维敏捷

　　.冥想减少焦虑，改善脑部血流量美国清晰大脑站提供一个冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸 0秒然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物 0秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻 0秒，最后按食指回想一个美丽的地方 0秒

　　4.挑战自己美国专家认为， 人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情 他开出的药方是：尝试记住台早中晚不同的播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字

　　5.主动和别人打招呼主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力美国精神病学家加里博士认为，散步时和朋友聊天也有同样的功效

　　6.多吃绿色食物绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效

　　老年朋友们在生活中一定要保持这些良好的习惯了，对预防老年痴呆有很好的效果的，希望给大家提供的信息对大家有帮助

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