水果養生的最佳食用時間

　　不同水果最佳食用时间

　　水果是女性养生的必备品，不仅补充身体多种元素，而且又能美容养颜但是，你知道水果也要挑时间吃吗根据不同的功效在适合的时间吃，会让营养加倍下面是一天中最适合吃水果的分布表

　　餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

　　有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃 酸相结合而使胃 内压力升高引起胀痛橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃 胀、呃酸山楂味酸，空腹食之会胃 痛

　　香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而损害身体健康

　　柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状

　　饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

　　菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃 、固元气餐后吃些菠萝，能开胃 顺气，解油腻，助消化

　　木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化

　　夜宵安神：吃桂圆

　　夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃 肠会使睡眠受到影响，对肠胃 功能差的人来说，更是有损健康但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香

　　夏日吃西瓜，药物不用抓

　　西瓜富含维生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效

　　柠檬有抗癌作用

　　柑桔果实能润肺理气，新鲜桔汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效桔瓤表面的白色路丝，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙桔类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用

　　木瓜能治疗蛋白质消化障碍

　　木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果木瓜中含有一种称为番木瓜的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身 5倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因，其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多