哪些事情睡前做是在主動找病生

　　现在很多人都是嘴巴说养生，行动却是在透支健康例如，一边熬着最晚的夜，一边敷最贵的面膜；又或者是，说要早睡早起，睡觉前还抱着玩，一玩半小时又过去了其实他们心里都明白，晚上是身体器官排毒的重要时间，但有些事情他们并不清楚是否会影响身体健康今天我們就來看看哪些事情睡前做，是在主動 找病生 .

　　1、睡前吃东西

　　你是否也有吃宵夜的习惯睡前嘴痒想吃两片饼干，吃着吃着一盒吃完了睡前吃水果不会胖，帮助消化别再做 傻事 了，这些想法和行为都是在伤害我们的身体胃部消化食物是需要时间的，蔬菜水果大概需要1~2个小时，油腻和硬的食物大概需要4~5个小时如果睡觉前吃东西，会给胃部增加负担，诱发失眠，严重者还会出现肠胃疾病虽然睡前不建议吃东西，但可以适当饮水，有助于提高体内排毒，促进新陈代谢

　　2、睡前玩

　　有这么一群人，早早就躺在床上，玩但是你知道吗上的蓝色光线，是会让你的大脑混乱，让你花更多的时间才能入睡屏幕上的光线直接照射在眼睛上，会严重影响我们的视力，同时，还会抑制褪黑激素和荷尔蒙的分泌研究表明，晚上接触电脑和的时间不宜超过20分钟，如果实在想玩，建议在9点前玩，否则会严重影响身体健康

　　3、剧烈运动

　　适当的运动有助提高睡眠质量是的，但不是睡前做运动很多上班族会选择在下班后做一些强度比较大的运动以保持身材，做完后就睡觉，但其实这样会更伤害身体，还不如不做睡前做运动，会使大脑处于亢奋状态，极容易影响睡眠质量，或导致失眠

　　适合睡前做的事情

　　1、散步晚饭后睡觉前，可以适当的散步，能够帮助体内消化，加速血液流通，还可以放松身心，缓解白天的疲劳和压力，更能提高睡眠质量

　　2、泡脚脚部有很多穴位神经，晚上睡前泡脚，可以促进血液循环，加速身体排毒，提高新陈代谢率，还能消除疲劳，使人更容易入睡

　　3、喝牛奶睡前喝牛奶不仅能提高睡眠质量、促进人体对钙的吸收、有利于增强身体免疫力，还具有美容的作用，而且不容易发胖

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