现在越来越多的女性年纪不大鼓励

阔气吧！比在车库创业的BILL兄强多啦！“现在越来越多的女性年纪不大，脸上就开始长斑、黑眼圈，脸色也是黯淡无光，这些都是衰老的表现，今天我们就一块了解一下女性延缓衰老吃什么？女人多吃什么抗衰老，女人抗衰老养颜食谱。

”

女人延缓衰老的症状如果女性的气血不足就容易出现衰老的情况，尤其是现在很多女性生活习惯不好，压力大灯情况，让很多二十多岁的小姑娘都早早的出现了衰老情况。衰老的症状有发胖、脸色暗淡没有光泽、长斑、张黑圈等症状，那究竟女性延缓衰老吃什么？女人多吃什么抗衰老？

女性延缓衰老吃什么豆浆：女人多吃什么抗衰老？想要抗衰老建议可以多喝一些豆浆，因为导致女性衰老的一个原因就是雌激素不够，而豆浆是用大豆为原材料，里面含有大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等营养元素，这些都是天然的雌激素，因此多喝豆浆就可以抗衰老，美容养颜。

核桃：核桃不仅可以益智补脑，防癌抗癌，而且还可以延缓衰老，里面含有的维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素都是抗衰老的物质，因此想要抗衰老可以每天适量吃几颗核桃，可以有效预防乳腺癌。

乌梅：乌梅是一种种有丰富的维生素以及微量元素，是一种碱性食物，是一种女性必备的抗衰老食物。

胡萝卜：胡萝卜里面含有丰富的维生素A和胡萝卜素，不仅可以美容养颜，而且还可以乌发润发，还可以去除身体里面会导致衰老的自由基，因此也可以有效的延缓衰老。

樱桃：樱桃是一种常见的美容养颜水果，常吃可以美白润肤，去除斑点，里面含有的维生素C以及铁元素都十分丰富，比很多水果都要高出几十倍。

苹果：苹果虽然是常见的水果，但是却拥有无比高的美容养生功效，里面含有丰富的纤维素、维生素以及糖分可以有效的美容养颜，让皮肤更有光泽，还可以延缓衰老，同时还是减肥瘦身的好帮手，里面含有的抗氧化剂槲皮素能够避免自由基受到伤害，并且这种槲皮素主要就是存在苹果皮中。

女人抗衰老养颜食谱豆浆的做法：准备好黄豆40g、白糖适量、水适量，之后将黄豆放入水中浸泡一晚，再捞出清洗干净，之后放入豆浆机里面，倒入不会高于或者低于的刻度，之后放入冰糖，通电之后按下启动按钮，一刻钟左右工作自动跳转即可。

黑芝麻核桃糊：准备好芝麻75克、糯米粉75克、核桃(鲜)25克、白糖60克，之后将黑芝麻清洗干净后控干水，倒入锅里翻炒熟，再用小火将糯米粉翻炒变黄，之后将核桃放入烤箱里面烤，一般150度烤十分钟左右，放入白糖，一起倒入料理机里面，再磨成粉末，放入保鲜盒中，密封后储存，再取适量用开水冲泡，搅拌均匀即可。