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精美早餐的做法大全节能

2020-11-05 11:46 来源：桐乡养生网

精美早餐的做法大全

文章导读早餐可为人体提供能量，还能预防胆结石的发生。不吃早饭的人有很多，殊不知长期不吃早餐对身体会产生很多负面影响。不吃早饭，不仅不会对瘦身有帮助，反而会成凤凰体育讯在无孔不入的意大利媒体面前为肥胖的帮凶，而且还会增加患上糖尿病及心脑血管疾病的风险。建议大家每天都早点起床，给自己准备一顿精美的早餐。

一、鲑鱼饭丸

材料：鲑鱼炒饭2碗、海苔片两大片、蛋皮2大片、小番茄适量起士片2片、水果适量、小黄瓜适量。

做法：

1.把鲑鱼煎香后，放入冷饭，拌炒！调味（加入胡椒，油膏）起锅前放入少许葱花。

2.准备两颗蛋，煎蛋皮。

3.鲑鱼炒饭用蛋皮包起来，表面用海苔装饰，整形方式建议用保鲜膜铺底再依序放海苔片，蛋皮，炒饭后，直接抓起保鲜膜四角，抓成圆球状，这样比较不会散开。

4.准备容器，装好饭丸，可用小番茄装饰，让色彩缤纷，切上配色的水果。

二、焦化奶油煎香蕉

材料：九分熟香蕉2根、奶油2大匙、Nutella榛果、可可酱适量、2公分左右厚片吐司1片、水果适量。。

做法：

1.准备材料.香蕉去皮从中间切开.吐司切成三条.水果切片。

2.热锅.放入2大匙奶油.小火将奶油加热至呈浅褐色并散发榛果香气,泡沫会由大变小,变消失.

3.放入香蕉煎香煎软.起锅沥油。

4.预热小烤箱.原锅放入切好的吐司,将吐司四面尽量沾到锅底的焦化奶油.稍煎香.放入小烤箱烤至酥脆，装盘,香蕉表面淋上Nutella榛果可可酱即可享用。

三、蔬果蒸蛋

材料：红甜彩椒1个、黄甜彩椒1个、甜玉米1条、鸡蛋2颗、火腿2片、蕃茄酱少许。

做法：

1.食材电锅料理-蔬果1+电锅料理-蔬果2+电锅料理1+电锅料理2+电锅料理-调味料。

2.取一个蒸盘放置大同电锅里，将红黄甜椒洗净，切成圆圈状，中间子子去除，放入蒸盘中，玉米洗净切段放入蒸盘中，火腿也放入蒸盘中，最后将2颗鸡蛋各打入红椒与黄椒中。

3.蒸煮时间:外锅水(量米杯1杯水)，开关跳起即熟。

4.将蒸盘里的食材装放置陶瓷盘中，火腿卷成圆形花状。

5.摆盘好在取电锅料理-调味料蕃茄酱挤在火腿中间，完成。

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