女性日常养生需做10件事节能

想要永远健康不生病，永远年轻长驻其实也不难，只要日常生活中做好这10件养生事情，就能轻松实现你的健康年轻梦想哦。

1.少量多餐

1天吃餐，1餐不要超过 50卡，可以帮助你稳定血糖，同时也不会很容易就嘴馋或饮食过量。

2.多吃大豆

大豆中丰富的营养能帮助40岁以上的女性对抗疾病，每天至少摄取25g大豆蛋白，可以免于心脏病、骨质疏松和更年期不适的侵袭。

.戒除睡前吃宵夜的习惯

人体在夜晚时，消化的功能较差，所以如果你在睡前2小时内进食，会让你消化不良或心脏不适。另外，为了避免消化不良，请在睡前不要喝酒、或含咖啡因的饮料、吃甜点。吃完饭后，请站起来走一走，不要马上就窝在舒服的沙发上动都不动。了解到

4.多保护你的心脏

这个时期是得到心血管疾病的高危险群，所以你必须加倍注意脂肪和胆固醇的摄取。专家建议，脂肪的摄取量最好不要超过每天摄取热量的 0%,而饱和脂肪酸的摄取不要超过总热量的10%.

5.小心甲状腺失调

40岁以上的人是甲状腺失调有两种人的妻子应该要受人尊敬的高危险群，而懒洋洋的不想动，就是初期的症状。如果有一段时间，会毫无理由的昏睡、没有力气，这种情形如果超过 个星期，请赶快就医检查。

6.再增加15分钟的有氧运动

把1次45分钟的有氧运动，增加为60分钟，可以燃烧更多的热量和脂肪，让你更轻易的维持窈窕。建议你，做点中强度的运动！什么是 中强度的运动 ?一边运动，一边还能交谈，同时要达到%的目标心跳率喔！

7.每天伸展肌肉和关节

这时肌肉会渐渐失去柔软度，关节也会逐渐僵硬，很容易受伤。每天早晚各做1次全身性的伸展运动，伸展时每个部位都要持续20秒以上。

8.每月1次 自我检测

在月经结束后1周内，要做 自我检查，从40岁开始，每2- 年要接受1次X光 摄影，以预防乳癌的发生。

9.年做1次全身健康检查

40岁以上的女性最好每年就做1次彻底的全身检查，糖尿病、心血管疾病、肝肾功能、各种妇癌等，都是检测的重点。

10.永保年轻之心

爱美的女性，常无法接受自己渐渐变老的事实，但当老化袭来时，你应该对自己更好，随时保持1颗年轻的心，多和小孩、年轻人谈天，常常上街逛逛，或看看展览，参与一些社区的活动，都是让你 返老还童 的好方法喔！

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