如何减掉腰部赘肉？怎样减去腰部赘肉？[图]节能

许多女性因为经常坐着的原因，肚子上有许多的赘肉，身体的其他部位可能不是那么的胖，但是肚子上有肉，也比较难减掉，肚子上的赘肉多影响了穿衣和自身美感，减肥瘦肚子是很重要的，那么怎样减去肚子上的赘肉呢？下面一起来看看吧！

1、爱上喝水

人体的三分之二以上都是水。人们也常说女人是水做的，怎能让身体缺水呢？所以拿起水杯喝水吧。水不仅可以帮助调节身体的消化功能，还能让人看起来水漾青春哦。每天让身体喝饱水，毒素和身体的废物就能更好地排出体外，小肚子就能慢慢瘦下去啦。

2、选对食物

腹胀是因为消化功能失调了，而且而在美国腹胀经常会伴随便秘，身体的废物没办法排出，全部堆积在肠道，小肚子能不凸出来么？所以多摄入一些利尿的食品，像哈密瓜、黄瓜等等，既能利尿又能锁住身体水分哦。

3、避开碳酸饮料咖啡因

现在很多人都习惯喝咖啡提神，或者喝碳酸饮料、苏打等等，这些食物都比较容易引发消化不良，让腹部充满废气，对子也就看起来鼓鼓的。平坦小肚子，就远离这些食品吧。

4、清理加工包装食品

垃圾食品向来是让女生们又爱又恨的。不管怎么样，为了平坦的小腹，请把它们清理掉吧，油炸的、油腻的、含糖高的通用不要放过。为了健康，请多食用新鲜的蔬菜水果。

5、瘦肚子的水果

1、瘦肚子吃香蕉

1根香蕉的热量大概是81大卡，在水果中属于热量较高的。但是香蕉含膳食纤维丰富，有润肠通便的功效。每天早晚吃一根香蕉，能刺激肠胃蠕动，让粪便变得松软易于排泄，肚子里宿便减少了，自然小肚腩就消失了。

2、瘦肚子吃木瓜

100克木瓜的热量是27大卡，且糖分含量不是特别高。木瓜中含木瓜酵素，可促进蛋白质、糖类，脂肪分解，以达到缩小肥大细胞，促进新陈代谢，去除腹部赘肉的目的！注意！青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右。

3、瘦肚子吃柠檬

柠檬含有丰富的柠檬酸，这种物质参与并能促进热量代谢。早上空腹的时候喝一杯柠檬水，还能促进排毒排便，对减肚子效果明显。

注意：脾胃虚弱者不宜空腹喝柠檬水。

4、瘦肚子吃雪莲果

雪莲果含大量水溶性纤维，能调理肠胃，促进消化，具有润肠通便提高肠胃功能的作用，经常吃还能有效减少胆固醇，降低血脂和血压。

5、瘦肚子吃葡萄柚

葡萄柚维生素C含量极高，100克葡萄柚的热量是33大卡，且糖分含量低，是欧美女星最爱的减肥食物。其所含的特殊“酶”能阻碍身体将糖分变成脂肪，因此常吃葡萄柚能帮助减肥瘦肚子。

6、瘦肚子吃草莓

100克草莓的热量是30大卡，属于低热量水果。草莓中含有的果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动，改善便秘，饭后1小时吃几颗草莓，能帮助刺激胃酸分泌，促进食物尽快消化，以减少肚子里面的食物残留，有效地消除小肚子。