5式丰胸瑜伽打造傲人身材

【导读】5式打造傲人身材，爱美是女人的天性，女性对于自己的身材非常在意，尤其是胸部，因为胸部是属于女性的一道美丽的风景线，因此，丰胸成为了女性朋友关注的热点话题。那么，丰胸有什么办法呢？下面就给教大家5式丰胸瑜伽打造傲人身材，一起来练练吧。

5式丰胸打造傲人身材

一、立姿挺胸运动

站立姿势，双手举过头顶，然后往下，再上举。强度小，效果也不错，每天最好做组。

二、跪姿挺胸运动

有助于加强胸大肌的锻炼，而且强度不高，适合女性健美胸部。采取跪姿，然后上身倾斜，慢慢起身，挺胸，刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天 组最好，也可以慢慢适当增加。

5式丰胸瑜伽打造傲人身材

三、扩胸运动

拳摆在胸前。两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。 手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气，重复动作约10次以上。

四、挤球操

坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一球（其小大小的球亦可）握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。保持4秒后，放松。重复此动作10次。

5式丰胸瑜伽打造傲人身材

五、聚拢胸部活动

双臂移到胸前，两个手掌合拢。吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，拢胸效果很是明显。

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