女性减肥午餐上汤杏鲍菇西兰花

减肥午餐需要吃的营养健康为主，在减肥期间科学饮食才健康，那今天这道上汤杏鲍菇西兰花就符合要求，五彩斑斓，营养搭配，不怕长肉肉，一起来看看这道菜的做法吧。

【女性午餐上汤杏鲍菇西兰花】

主料：杏鲍菇80g、西兰花1根、胡萝卜适量、

辅料：油适量、盐适量、浓汤宝1个、

步骤：

上汤杏鲍菇西兰花的做法步骤1.锅里加入水加入盐烧开

上汤杏鲍菇西兰花的做法步骤2.菜切好

上汤杏鲍菇西兰花的做法步骤 .水开后加入西兰花焯一下水

上汤杏鲍菇西兰花的做法步骤4.杏鲍菇及胡萝卜也焯一下水

女性减肥午餐上汤杏鲍菇西兰花

上汤杏鲍菇西兰花的做法步骤5.锅里加入油加入焯过水的菜

上汤杏鲍菇西兰花的做法步骤6.大火翻炒一分钟

上汤杏鲍菇西兰花的做法步骤7.在加入清水

上汤杏鲍菇西兰花的做法步骤8.加入一个浓汤宝

女性减肥午餐上汤杏鲍菇西兰花

上汤杏鲍菇西兰花的做法步骤9.加入盐煮五分钟

上汤杏鲍菇西兰花的做法步骤10.最后加入西兰花煮

上汤杏鲍菇西兰花的做法步骤11.加入火腿肠

上汤杏鲍菇西兰花的做法步骤12.煮一分钟加入湿淀粉

女性减肥午餐上汤杏鲍菇西兰花

上汤杏鲍菇西兰花的做法步骤1 .出锅前加入鸡精

上汤杏鲍菇西兰花的做法步骤14.炒好装盘

女性减肥午餐上汤杏鲍菇西兰花

小贴士

所有的菜焯一下水所以在煮的时候时间比较短

西兰花的食用效果

1.防癌抗癌

西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C,同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。

2.减肥佳品

女性减肥午餐上汤杏鲍菇西兰花

菜花的含水量高达90%以上，而热量较低，对于希望减肥的人来说，它既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。

.促进生长

常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。

4.增强血管韧性

花椰菜中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。其中含有的类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清洁剂。

5.清热解渴

在暑热之际，口干渴、小便呈金黄色，大便硬实或不畅通时，用花椰菜 0克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。

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