健康食谱家常菜有哪些明年
2020-03-22 01:23 来源：桐乡养生网
健康蔬菜沙拉怎么做
文章导读 很多爱美的女性平常没事就会做些蔬菜、水果等沙拉吃，不仅可以美容养颜，还可以为身体补充各种营养素，其中以维生素为最多了。但是并不是所有的蔬菜或水果都能搭配在一起做成水果沙拉哦，今天呢，小编就给大家介绍一款健康蔬菜沙拉，保证大家会喜欢哦，而且热量也不高呢。
用料
生菜
西红柿
鸡蛋
苦菊
橄榄
沙拉汁
金枪鱼罐头 如果有
健康蔬菜沙拉的做法
首先初步处理蔬菜，蔬菜都泡水加盐洗干净，晾干备用健康蔬菜沙拉的做法 步骤1
蔬菜处理。生菜切成3cm左右的方块，苦菊撕成小朵，西红柿切片（如果还是很大，不易入口，可以再切一刀），橄榄切一半。
鸡蛋的处理方法就是煮。生鸡蛋凉水下锅，水开后煮5分钟，关火焖五分钟，以确保鸡蛋熟透没有病菌残留；过凉水，轻轻敲碎蛋壳好拨开。鸡蛋切成四瓣。
摆盘。将绿叶子的菜摆在碗底，淋上少量沙拉汁；再摆颜色鲜艳的西红柿、橄榄、鸡蛋，淋上少量沙拉汁。
如果有罐头金枪鱼，加入一些到摆好的沙拉中，再淋上一些沙拉汁，让汁渗进鱼肉里。
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