每天饮食营养搭配标准是什么明年
2020-03-12 12:24 来源：桐乡养生网
每天都在吃，却不知它能降压补钙提高记忆力
文章导读 小编今天要讲的这种食物，其实大家都不陌生，它就是我们常见常吃的花生。不过若问及花生吃了有什么好处，花生适合谁吃，不适合谁吃，可能有些人就不大清楚了。
花生属于豆科落花生属植物落花生的成熟种子，又叫落花生、长寿果、及地果、长生果。花生富含油脂，所以花生可以榨油，花生晒干了可以直接生吃，花生可以炸花生米配粥配酒，花生的吃法非常丰富。
花生不但吃法丰富，其营养也丰富，它含有大量的碳水化合物、维生素A、胡萝卜素、维生素B2、维生素PP、维生素C、维生素E，还含有钙、磷、钾、镁、铁、锌等矿物质。花生炸的花生油中，含不饱和脂肪酸达76%以上，其中一部分为不饱和油酸，一部分为不饱和亚油酸。
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