谁知道熬夜吃什么食物好

谁知道熬夜吃什么食物好? 文章导读

对于习惯性熬夜的人们来说，可能已经发现了身体、肌肤及精神状态等方面发生的变化，足以看出问题的严重性，如果是因为工作需要而加班，也是需要讲究方法的，在确保自身健康的的前提下加班才更合理一些，因此身体调理很重要，那么熬夜吃什么食物好?

1、熬夜前，吃一刻维生素B族营养丸，维生素能够解除疲劳，增强人体抗压力，熬夜时很容易缺水，要多喝白开水，饿了不要吃泡面，以免火气太大，尽量以水 果，面包，土司，清粥小菜来充饥! 熬夜后，多吃胡萝卜，非菜，鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富有维生素B的瘦肉，鱼肉，猪肝等动物食品，以缓解视疲劳，还应吃点水果，蔬菜，以及蛋白质食品如肉。蛋等来补充体力消耗。

2、瘦蛋白质。很多女性由于不知道熬夜吃什么好，因此经常用汉堡等食物来随便应付，但这类高脂肪的食物只会让你的精力下降从而影响到第二天的工作情绪。因此经常熬夜的女性不妨选择吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧，这种脂肪完全是可以放心食用的健康脂肪，同时还可以抗抑郁，抑郁会耗光能量。