马上过年啦

马上过年啦！盘点“寒冬腊月”里要做的8件事

　　十二月是一年中的最后一个月份，俗称为岁尾，有腊冬、腊月、冰月、严月、除月、季冬、残冬、末冬、嘉平、穷节、星回节等30多种称呼。其中，人们最熟悉和熟知的当属“腊月”。

　　之所以叫“腊月”，是因为“腊”是古代祭祀祖先和百神的“祭”名，南北朝时期固定在十二月初八日，先民都要猎杀禽兽举行大祭活动，拜神敬祖，以祈福求寿，避灾迎祥。这种祭奠仪式称为“猎祭”。因“腊”与“猎”通假，“猎祭”遂写成了“腊祭”，因而年终的十二月被叫做腊月。此风俗起源于秦汉时期，到公元前221年，秦始皇统一中国，下令制定历法，将冬末初春新旧交替的十二月称为“腊月”。

　　“寒冬腊月”，进入腊月，意味着人们迎来了一年中最冷的时节。而一进“腊月”，年以倒计时的脚步临近，人们就要开始“忙年”了。

　　这寒冬腊月里，健康可马虎不得，在这年尾，我们更应该注重健康，注重养生。

　　腊月里，养生要做8件事“3冬”+5“防”

　　腊月养生吃”三冬“

　　冬天是个进补的季节，特别是在寒冬的腊月，人体需要更多的能量来御寒，那么在寒冷的冬季，我们应该多吃哪些食物好呢？

　　天气寒冷，人体的血管遇冷收缩后容易导致血压升高，此时的饮食也偏于高热量、高脂肪，容易导致血糖和血脂偏高。这时，千万别忘了冬日的看家“三冬”——冬瓜、冬枣、冬甘蔗。

　　冬瓜降低血糖

　　冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖和体内胆固醇，还能降血脂。冬瓜钾盐含量高、钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

　　冬枣提高人体免疫力

　　冬枣营养价值为百果之冠，有“百果王”之称。冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C含量尤其丰富，可提高人体免疫力、预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，有效保护肝脏。

　　冬蔗补血润燥

　　甘蔗能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多，素有“补血果”的美称。入冬后，很多上班族常会感到头晕嗜睡、反应能力下降，这时吃些甘蔗就大有益处。

　　腊月身体有五个“防”

　　话说腊月寒冬，过了腊八年味一天比一天浓，不过冬季远未结束，加上近期气温起伏波动大、空气质量差，善心们当注意身体保养，特别是体弱的善信，还需注重五“防”。

　　防止脖子受寒

　　寒冬腊月是颈椎病的高发期，不注意脖子保暖，对颈椎不利。因此冬日出行，领子可以竖起来，或者戴一条围巾挡风，避免颈部血管受寒收缩，对心血管疾病、高血压等病患市民来说，对身体有好处。

　　防止鼻炎发作

　　原本鼻子就隐隐发痒的善信，最近是不是鼻子更难受了，没有感冒还流起了鼻涕？这是鼻炎发作了。医生说，不如早晨起来用冷水搓搓鼻子，让冷水接触鼻翼，可以改善鼻粘膜的血液循环，对鼻炎症状有所缓解。

　　防止肺部受寒

　　感冒、咳嗽、流鼻涕，最近不精神的市民很多，老人和孩子最多，腊八节到了，多喝热粥，可以帮助驱寒，受了风寒感冒的信众，可以选用一些宣肺散寒的食物，上床睡觉前来一碗，再盖上被子出点汗，能感到好受一些。

　　防腰酸背痛

　　久坐不动，除了脖子酸痛，气温偏低时晚上睡觉，是否感到腰背同样酸痛，甚至睡不着觉？有一套简单的健身操，可以试试，即用双手按在自己的腰眼部位，稍微用力向下搓到尾椎骨位置，每次重复数十次，有助于疏通带脉，减缓酸痛。

　　防止足部受寒

　　冬天也是做足浴的好时节。用接近40℃的温水，将其淹没踝关节，一次浸泡20至30分钟，其间注意添加热水保持水温，让足部泡到颜色接近微红，最后对脚趾及脚掌按摩数分钟。值得一提的是，足浴尽量不在饭后进行，身体不适者水温不应过高。