米饭加一宝

米饭加一宝，胜过吃补药

　　米饭加一宝，胜过吃补药

　　小米：健脾养胃、降血糖血脂

　　米饭里面加小米是我们平日比较常见的，既能中和口感，也能弥补精米的营养缺陷。脾胃虚弱的人可以多吃些掺小米的饭，因为小米是非常好的养胃食物，能缓和胃酸、缓解胃痛，有利于慢性胃病的恢复，此外，还有健脾的功效，适用于脾气虚弱所致的腹胀腹泻。

　　高血糖高血脂的人也适合多吃些小米，小米能够帮助体内脂肪的分解，平衡脂肪含量，从而起到辅助降低血糖血脂的作用。

　　燕麦：保护心脏、养颜祛斑

　　美国《时代》杂志所评选的“全球十大健康食物”中唯一上榜的谷类，在保护心血管和心脏方面有着很好的功效。

　　此外，燕麦对于女性来说还是养颜佳品，燕麦提取物中所含的能够抑制铬氨酸酶的活性成分，其抑制黑色素的能力与化妆品中常用的美白剂---熊果苷相近，能够起到美白肌肤的作用。此外，燕麦中所含的优质油脂还能够使肌肤更加滋润。

　　平时在蒸煮米饭时，可以加一把燕麦，经常吃可以让你的肌肤更好哦。

　　糙米：净化血液、有利健脑

　　我们平时所吃的米饭都是经过层层加工的精米，而糙米是只去除稻壳的稻谷，保留了稻米的很多优质的营养。研究证实，糙米的胚芽有净化血液、促进排毒的作用，而且糙米的胚芽中富含的维生素E还能促进血液循环，有利于维护全身机能。此外，糙米还有健脑益智的功效。

　　豆类：养五脏、稳血压

　　无论是黄豆、红豆还是黑豆，都包含丰富的不饱和脂肪酸、钾钙镁等矿物质，对于五脏各自有着突出保护作用，此外，还能平稳血压和血脂，对人体健康大有益处。可以根据自己的口味和喜好选择不同的豆类，加入米饭中，丰富口感的同时还有很高的食疗价值哦。

　　醋：有利消化

　　肠胃不好、消化不良的可以在蒸煮米饭时加点醋，不仅能让蒸出的米饭更加软糯，喷香四溢，也能够有利于消化，减少肠胃负担。