脊柱瑜伽動作助你迅速增高
2020-01-04 16:31 来源:桐乡养生网
【导读】脊柱动作助你迅速增高,增高是很多身材矮小朋友们的梦想,对于身高的问题,很多朋友都很苦恼,不管用什么方法都得不到效果,那么怎样才能增高呢下面就为大家介绍脊柱瑜伽动作助你迅速增高,如果你感兴趣的话,那就赶紧试试吧
脊柱动作助你迅速增高
1、双脚并拢,抬举双手并高举过头,呼气,双手打开与肩同宽,带动身体,身体往前,往下
2、指尖触地,保持抬头状态,双脚绷直
、然后双手抓住脚踝,保持感觉大腿和背部这两个部位
4、腹部收紧,双手放到身体的后侧
5、将你的身体尽量的弯曲,把胸部贴在腿上,感受大腿以及腰背拉伸的力量
脊柱瑜伽动作助你迅速增高
6、吸气,起来抬头 ,眼睛注视着地面,双手辅助性地扶住脚踝
7、双手在体前合掌,手臂和背部保持在同一水平线上
8、手带动身体,复原起来,身形挺拔
8、手带动身体,复原起来,身形挺拔
9、呼气,手缓慢地放下来
10、两脚自然分开,十指相扣交握于体前,放松颈部和背部
提示:增延脊柱式动作整套有助于伸展脊柱,使脊柱神经得到补养和加强,经常做这个动作,活动脊柱还能够达到增高的目的同时还可以减少女性月经期下腹与骨盆部位的疼痛还能够增强血液循环,健脑,养颜等等
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