手指倒刺缺什么吃什么

　　手指倒刺缺什么吃什么

　　手指如果是不小心长出来非常多倒刺的话就应该要从饮食上面去补充的，因为这就说明自己的身体当中自然是缺乏一些营养物质才会造成这种情况的，那么就更加的应该要多吃一些绿色蔬菜的，因为这种蔬菜的话当中所包含的营养成分是会更加丰富一些的，有相当丰富的维生素和氨基酸的

　　绿色蔬菜

　　原因： 几乎不可能满足你的营养需求脱离吃绿叶蔬菜，从菠菜和莴苣到羽衣甘蓝和菜它们有很丰富的纤维素，维他命C和K，叶酸 一种维他命B可以保护心脏和记忆同时可以防御出生缺陷)，叶黄素保护视力)，和四种很重要的矿物质：包括钙、镁、铁、钾

　　份量：一天两次，并且越越深色越好 如何食用：加芝麻菜到你的三文治，加叶甜菜到烤宽面条，夹菠菜到蛋卷中，加任何绿色蔬菜到薯条、意大利面条和汤中

　　全谷类

　　原因：它们有高于96%的纤维，镁，锌，铬，维他命E和B6比精制谷物这种有营养的食物可以帮助防止同样的由精制谷物引起的心脏病、癌症、糖尿病、高血压甚至肥胖等健康问题

　　份量：最理想的是，所有的6种你需要的日常谷物应该齐全，并且是粗谷物，但是目标至少有3种 如何食用：开始你的一天从燕麦或全麦谷物开始，食用100%全麦面包和三明治，选择全麦肉菜饭和面食，选择糙米速食的较好)，全麦椒盐卷饼，甚至全麦玉米饼

　　坚果

　　原因：坚果是极好的蛋白质、镁、维生素B和E的来源--在与心脏病和癌症的斗争中是忠实的战士是的，坚果在脂肪热量方面比较高，但是它们的脂肪对心脏有利用垃圾零食取代坚果你将不能取得一点益处

　　份量：多达5把的量)一个星期约1/4杯或约个杏仁，腰果，核桃或胡桃) 如何食用：用沙拉代替蒜把坚果撒平或者焙烤，把它们混在肉菜饭和糙米中，脚本到谷物和酸奶中，上桌前用它们装饰炒好的菜

　　金色蔬菜

　　原因：仅仅一根富含纤维素，深黄橙色的蔬菜就可以供应5倍胡萝卜素，它是你每日所需用来降低患癌症的风险，抵御风寒和其它的感染，以及保护你的皮肤免受太阳的伤害这些蔬菜中的钾还可以让你的心跳同步同时降低血压