哪些方式讓老人吃肉更健康

　　肉食是生活中不可缺少的，使之里面富含人体所需的能量物质是非常重要的，其在人们食用后可让身体更加的健康，继而减少疾病的损害，但对于上了岁数的老人来说，其身体消化功能和各种疾病的困扰的，所以在日常要注意合理的去食用那么，哪些方式让老人吃肉更健康呢现在就让我们跟随天天养生一起来了解

　　少炒多炖

　　很多人吃肉的时候都是喜欢用炒的，因为这个吃起来的话口感是非常好的但是老人最好是不要吃炒的肉，因为老人的咀嚼功能已经慢慢的退化了，如果吃炒肉的话就很难消化，所以炖肉是最适合老人来吃的并且如果把肉拿来炖的话还可以让饱和脂肪酸减少一半左右，让营养变得更好

　　搭配着吃

　　猪肉、牛肉最好是跟豆制品一起搭配着吃，因为吃豆制品的话会让胆固醇悬浮在血液中，不然让它在血管中沉淀，形成斑块而把蘑菇跟鸡肉放在一起炖煮的话可以让味道变得更加的鲜美而鱼肉如何跟豆腐一起搭配的话就会起到互补的作用，因为豆腐是具有补钙的效果，但是缺少蛋氨基酸，而鱼肉的蛋氨基酸很多，两者加在一起煮的话就可以取两者之长了

　　红白肉要适量

　　大家都知道白肉是指鱼肉、鸡肉跟鸭肉而红肉是指猪肉、牛肉跟羊肉这两者吃的话不要只单独的选一种肉来吃，最好是要适量因为白肉是属于脂肪比较高的食物，所以要适量，而红肉虽然可以起到缺铁性补血的效果，但是如果患有高血脂等疾病的人最好少吃红肉所以肉的话最好要适宜，不要多吃

　　老人肉类食谱

　　土豆牛肉汤

　　材料：土豆、牛肉

　　做法：开始的时候先把牛肉洗净切换，然后也把土豆洗净去皮切换，然后一起放入锅中炖煮，把牛肉炖到烂的时候再加入相应的调味料即可出锅

　　小鸡炖蘑菇

　　材料：鸡一只、蘑菇

　　做法：刚开始的时候先把鸡给洗净切块后放入锅中用旺火炖，这个时候再把蘑菇给洗净，等锅中的水开的时候再加入蘑菇，换使用小火慢慢的熬煮等差不多鸡炖烂后再加入调味料

　　鱼头豆腐汤

　　材料：鱼头、豆腐、姜片

　　做法：先把鱼头取腮洗净后放入锅中熬煮，这个时候再把豆腐洗净切块等锅中水开的时候再加入豆腐，这个时候要把洗净切成丝的姜丝放入锅中一起熬煮才能去掉鱼的腥味，再慢慢的煮到鱼汤的味道变成乳白色即可

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